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让你背部瑜伽序列少女美背(背部瑜伽让你序列少女)
对于女人来说，最显老的部位除了麒麟臂，就是厚厚的背部了背部一厚，大妈感十足背部变薄，少女感就来了尤其是那性感的背勾更是让人欲罢不能今天，给大家分享10个简单的美背瑜伽动作，坚持每天练习15分钟，就能拥有少女感满满的背部，一起来试试吧：动作1：俯卧，手肘撑在肩膀正下方脚背向下推地，肩胛骨内收腹部内收上...
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让你就能懒人躺着减肥法效果(动作躺着让你懒人就能)
亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君世上没有丑女人，只有懒女人这句话其实是个伪命题，懒人也可以瘦身成功啦同样是懒，凭神马人家肤白貌美大长腿，而你却是大腹便便望洋兴叹让赛普君来告诉你，那是因为你没有掌握正确的技巧划重点，划重点，划重点懒人瘦身秘籍大揭秘啦……懒人不再心灰意冷，躺着也能成功瘦身懒得出门锻炼？...
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蜜桃本期完整视频(蜜桃臀部动作本期完整)
这是我练完臀之后的样子，一整个脚软摆个造型都站不稳今天是一周2次臀腿的第二次这次完整的蜜桃臀训练还有一个侧重点，就是加强了一下我自己比较弱的下臀，你们热身自己来，我就直接开始延续我们上上期视频的练臀思路，开始先做复合动作，来点强度宽距深蹲用宽距来做深蹲对臀部的刺激更好下蹲到大腿平行于地面就好，你们也...
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马甲平坦腹部动作小蛮腰(动作马甲腹部平坦地面)
肚子上有很多肉肉怎么办？肚子上的肉很松怎么办？怎么才能练出马甲线？以下这套动作，可以同时解决以上三个问题不仅瘦肚腩，平腹，长期坚持，还能练出马甲线~每个动作3-4组，每组做15-30次动作要讲究质量而不是数量，在能力范围内尽量做更多的次数，锻炼效果更佳哦~动作一、注意事项：很多小伙伴在做卷腹类动作的...
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大腿赘肉两周脂肪多余动作(大腿动作赘肉两周脂肪)
上班族，因为长时间坐在办公室，腿部得不到运动，腿部脂肪非常容易堆积很多上班族，越来越胖，或者每次减脂，腿部都是最难减的地方今天为大家介绍10分钟瘦大腿操，大腿赘肉两周速减，坚持训练，快速燃烧大腿多余脂肪第一个动作：深蹲3-4组，每组15-20次注意：两脚的距离与肩同宽，脚尖略微朝外吸气下蹲的时候大...
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最火国外动作疯狂(动作疯狂最火国外注意事项)
今天要给大家介绍的这套动作，是4分钟8个动作的疯狂减肥计划每个动作做20秒，休息10秒，完成一套动作仅仅需要4分钟这套动作的疯狂之处在于，几乎每个动作都能榨干你的体能，让你汗如雨下，达到最佳的减肥效果好处在于，它能在短短的4分钟之内，让你的肌肉持续燃烧24小时前提是，每个动作一定要严格按照时间来完成...
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月出腹肌腰围韩国两周教练(动作月出腹肌腰围韩国)
棒式是公认的锻炼核心肌群最厉害的动作但只做单纯的基础棒式，是很容易感到乏味的～毕竟减肥不有趣，就很难持之以恒呀想瘦的开心瘦的快速，韩国美女教练정유승为大家带来棒式运动3阶段没有运动基础也没关系，跟着美女教练一起循序渐进练习就对了棒式减肥操：基础板基础版的减肥操着重在伸展动作，即便不追求瘦身效果，也有...
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你做性感贴墙蹲(你做性感动作杠铃很好)
性感到爆的“贴墙蹲”你做得到吗？这个动作看起来好像很容易但你自己试一下你会发现你做的时候是这样的一系列的“贴墙蹲”动作看罢不少网友看完直呼：这画面爱了爱了...不仅火辣小姐姐们的身材也太犯规了这个动作实际操作起来需要一定的功底完成过程中需要多处肌肉同时发力臀腿、核心、肩膀比较考验身体协调能力动作要领...
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保健操别让面瘫教你做空调医生(保健操面瘫动作别让空调)
说到夏天的标配西瓜、饮料、空调缺一不可~燃鹅在快快乐乐地吹空调的同时每年夏天都会看到很多这样的新闻▽医生提醒说很多面瘫的发生都是过分贪凉造成的比如，睡觉开窗户、吹空调、吹风扇，长时间对着某个部位吹，面部受到冷气侵袭，面部神经中的血管会因为受寒诱发痉挛，引起面神经组织水肿，从而导致面瘫面瘫有多惨真是谁...
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臀部达人动作戴珊宋昱欣(动作臀部达人肌肉身材)
世界上的任何一个姑娘，都希望自己能够拥有完美的身材，可是却并不是每一个人的愿望都能够实现有些人天生身材就好，怕是她们吃的再多，但是总是不长肉，而有的人则偏偏喝口凉水都会长肉其实长肉并不意味着身材就一定很差，评判身材好坏的标准，从来都不是依靠体重数字，而是看身材比例此前中国有一位健身达人，她的名字叫宋...
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