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让你精雕全身多练动作塑形(动作让你精雕全身多练)
分享一套精雕线条的全身塑型序列给大家，一共12个动作，每天练习，全身紧致看得见，一定要多练（先看12个动作的分解，然后下拉到文末有12个动作的整合视频）动作1:双手落地、双膝落地，进入猫牛式吸气，脊柱逐节延展向上...
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高效马甲长腿翘臀动作大粗腿(动作马甲高效长腿翘臀)
夏天到了，你想不想秀出大长腿、马甲线、翘臀身材呢？现实生活中，很多人烦恼大象腿、小肚腩跟肥臀，这样的身材让她们穿衣服没有自信，不敢逛街拍照、不敢照镜子所谓一白遮百丑，一胖毁所有，如果你的颜值不行，那么更好加强健身锻炼练出好身材，这样可以为你的颜值加分，有效提升气质跟形象如果你想要夏天穿上短裙、短裤，...
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美容院贫穷手法效果(动作手法美容院贫穷皮肤)
现在，随着国民生活水平日益提高，越来越多的人开始注重个人保养和身体养护这不仅是是对自身身体健康的一种保障手段，更是一种健康养生的生活方式其中，以受庞大的女性群体欢迎的美容为一大主流各种美容院更是层出不群，但是去一趟美容院消费高，而美容又是一种长期坚持才能见效的过程，一次两次，根本没多大用，因此美容也...
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法令日常苹果动作(法令动作苹果指关节日常)
脸干、脸垮、有嘟嘟肉、双下巴的姐妹要想改善最简单的办法就是做筋膜复位，也不要专门去做，每天早晚护肤的时候加上三五分钟就ok了废话不多说，直接上干货·护肤的第一步，洗完脸后先用玫瑰纯露来补补水纯露是小分子的，可以直达基底层，也能打通皮肤的吸收通道，有利于后续产品更好的吸收·第二步，再按压上含有抗皱成分...
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让你高效动作方法肚腩瘦腹(让你动作高效肚腩方法)
人一胖先胖肚子，而腰腹赘肉却是最难减的怎么才能甩掉大肚腩，练出迷人的腹肌线条呢？我们要避开误区，选择正确的方法来刷脂你要知道，练肚子跟练腹肌是两回事，不能混为一谈学习4个方法，助你摆脱大肚腩的困扰，结合5个针对性练腹动作，助你塑造完美腰线首先，我们来看看这四个有效方法，帮你减掉大肚腩，恢复平坦小腹第...
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体态挺拔瑜伽修长美体身材(动作瑜伽挺拔体态修长)
女性拥有什么样的身材最吸引人？拥有什么样的身材最有魅力？拥有挺拔身型、高雅气质的女性最有魅力相反如果你的体型属于含胸驼背就算你有好看的面容分数也会大打折扣今天小编分享一套女性专属提升气质的瑜伽序列给大家，坚持练习，提升气质，挺拔体态，快跟着一起动起来吧动作1、山式准备，右脚交叉放左脚外侧右手叉腰，左...
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赘肉脸部巴掌三招美女(面部脸部这两个动作赘肉)
有些女性天生就是一张“浮肿脸”，为了消灭脸部浮肿，各种各样的方法都尝试过，可就是瘦不下来究其原因，就是一个“懒”字，所以大都半途而废不过，即便是你拥有小“V”脸，也不要高兴得太早，因为随着年龄的增长，面部肌肉也会下垂和松弛如何重塑和保持小V脸呢？常做以下小动作效果会很显著1．吞吐舌头，推拿颈部操作...
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瑜伽气质动作新手(动作瑜伽气质新手手臂)
视频加载中...瑜伽绝对是妹子们大爱的健身方式之一啊，多少人都靠着练瑜伽把身材变得更美了起来咱们在锻炼前可千万别忘了先做几个简单的拉伸动作哟，这样能唤醒我们的肌肉，防止身体受伤哦那你知道新手们该学习哪些瑜伽拉伸动作吗？下面就让我们一起揭晓谜底吧1.幻椅式手式这个动作超级简单哒，就像图片里那样，伸出...
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眼部瑜伽疲劳眼睛动作电脑(眼睛瑜伽动作眼部疲劳)
现代人由于长时间对着电脑和手机，经常会感觉头昏脑胀、眼睛干涩发痒，看东西越来越模糊这时候，你需要一套眼部瑜伽啦每天只需十几分钟练习，就能缓解眼睛疲劳，让眼睛焕发神采动作1、简易坐，右手食指放在眼睛水平位置配合呼吸，右手慢慢向远处移动慢慢还原，眼睛持续盯着右手食指重复练习15-20次动作2、保持上一个...
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骨盆身材假胯宽腿粗(骨盆动作身材循序渐进过大)
骨盆的正确位置很重要，它不仅关乎着你的气质美丑，更关乎着你的健康问题比如骨盆前倾的危害就会造成你的下背痛腰痛，快来矫正一下你的体态吧假胯宽、腿粗、梨形身材，动起来先来看看您的体态是怎样的？那么下面我们就开始训练吧~第一个动作：两组，每组坚持20秒，左右各十秒感受拉伸感，注意动作要慢，动作幅度不...
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