教你越多内脏瑜伽排毒清洁(瑜伽清洁教你越多内脏)

古代瑜伽士非常重视“清洁”的问题
瑜伽清洁技术的目标不是减掉多余的体重
相反，它是关于saucha（纯洁），各个层面的纯度
由于这种内在和身体的纯净，“无明”之毒 Avidya 也被消除
在Hatha Yoga Pradipika 《哈他瑜伽之光》中， Yogi Svatmarama 描述了六种主要技术，它们不仅可以去除体内的痰和呆滞，还可以促进开悟之道
这6种清洁法，可以用来对抗感冒和疲劳
今天给大家介绍其中5种：1，净胃术（Dhauti）Dhauti 的字面意思是“洗涤”，指的是上消化道的清洁
传统上，瑜伽修行者通过一点一点地吞下纱布，然后将其拉出或呕吐来实现清洁……，刷牙、刮舌头或拔油等也算作“dhauti”
早上清洁牙齿后，在嘴里喝一口生椰子油或芝麻油，然后将其“吸入”牙齿之间的空隙
持续 20 分钟
一开始这会引发呕吐反射——但慢慢会习惯的，它有助于防止口臭，还可以防止蛀牙和牙龈出血，甚至可以美白牙齿
2. 灌肠清洁术（Basti）“Basti”是关于肠道清洁的
具体来说：灌肠
灌肠在排毒治疗开始时特别有用，因为肠道一旦清空就无事可做，这会减少饥饿感
传统上，瑜伽修行者借助一根小管子进行灌肠
3.瑙力（Nauli）梵文“Nauli”的字面意思是“旋转”
你用腹部肌肉做有节奏的圆周运动，这感觉就像您正在将腹部器官送入旋转周期
“Nauli”产生大量热量并刺激消化火
双腿稍微分开站立
用鼻子深吸一口气，然后膝盖微微弯曲，呼气，身体前倾，双手放在大腿上
吸气， 将外侧腹肌拉回腹腔，同时收缩中间的大中腹肌
然后将激活的中腹部肌肉从右向左推，然后再向后推
通过更多的练习，您可以从右向前、向左和向后旋转腹肌
可以多次重复此过程，取决于您的力量和健康状况 - 并且还可以改变腹部圆圈的方向
4， 涅涕（Neti）该练习可清洁鼻子
也就是用盐水冲洗鼻子，也称为鼻腔冲洗
更高级一点的是“Sutra Neti”
在这里，你将一根细管穿过你的鼻子，然后从嘴里拉出来
拿一个洗鼻壶或鼻腔冲洗器，加入1匙盐，然后与温水混合
靠在水槽上，将头向左倾斜，张开嘴，将水倒入右鼻孔
让水从左鼻孔流出
然后用另一个鼻孔重复这个过程
5. 圣光调息（Kapalabhati）圣光调息也称为前脑洁净术,是一种洁净身体的呼吸控制法
在瑜伽里，也被归为清洁法
它对我们的大脑有益，增强心肺功能,也使鼻窦畅通,清洁鼻窦和头部
建议清晨空腹练习
舒适地坐着
吸气，然后开始短促而强烈的呼气
呼气时，腹部肌肉向内收缩
吸入完全自行发生
最好练习三轮
从20 次呼吸开始，然后增加到100次