直角这套瑜伽序列要常练(瑜伽直角这套序列呼吸)

人的衰老从肩颈开始，日常伏案工作的体态和不正确的姿态，都会让我们的肩颈一直保持在紧张的状态
久而久之，圆肩驼背，肩颈疼痛等相关问题都来了
分享一套实用的瑜伽动作，每天花15分钟，打开肩部改善体态，轻松get天鹅颈，直角肩...练习一段时间后，气质也会上一个档次哦~一套瑜伽动作拉伸肩膀↓↓↓动作1：简易坐姿，十指交扣在下巴处吸气，抬头向上，手发力推下巴呼气，低头，十指交扣抱后脑勺保持8个呼吸，重复3组屈双膝，左脚跟靠近会阴右脚跟靠近右臀，身体扭转向左转头看右肩，保持8个呼吸换边动作2：跪立，左手放右耳处呼气，慢慢左耳靠近肩膀右肩下沉，保持8个呼吸换边右臂伸直向后，左手抓握右手腕慢慢左耳靠近肩膀，右肩下沉保持8个呼吸换边动作3：简易坐姿，双臂前平举右手在上，双手相互缠绕大臂与地面平行，保持8个呼吸呼气，身体扭转向右保持8个呼吸换边动作4：简易坐姿，双手向上伸过头顶屈左臂向下，左手放在脊柱中间右手握住左手肘靠近耳朵保持8个呼吸呼气，身体水平向右侧屈保持8个呼吸，换边一起练起来吧
瑜伽让你遇见更美的自己