体态睡前肩膀压力环境塑形(背部体态塑形这个时候睡前)

筋膜链瘦上背拉伸
今天睡前做一下背部筋骨的拉伸
好多粉丝朋友会给我发来私信，想要瘦背，然后去锻炼一下上背部肩胛骨这里的深层筋膜链
话不多说，看一下今天的练习
·如果想要去到背部的深层，首先手臂筋膜要有一定的木脊度
本来是这样肩平举，然后手掌是高于跟手肘是平的
·先做一个木脊位，就是把手掌往下压，手肘保持不变
这个时候会发现背部肩胛骨竟然有感觉会连接到了，所以要做一个下压
·肩部放松，让车力传到背部去
这样两个手一起做，六压下去，吸口气，肩胛骨发力，让手肘往后，这个时候就可以募集到背部的筋膜链了
背部就收紧了，保持住，这只是一个深层的入口
·最后一个要有木脊位，保持到木脊位以后再去第三段，第三段要让背部要有一个拉伸感
胸椎是往前的，胸椎的上端，这个时候要把下巴收起来，然后大椎这里往前点头
整个脊柱的筋膜链，背部更深层的感觉拉伸感是非常强烈的，但是手臂的目的地要做好
·这个时候肩部是放松的，不要用手拱肩的体态去做
正位大家都有跟大家教过了，首先要保持一个正位的稳定性，这个时候就能把脊柱拔出来，而且拔的很深，保持住
针对上背深层的拉伸又简单又好用，非常有效果
但是一定要有筋膜练的目击力，三十到三十秒，慢慢回来，放下的刹，两个肩膀好像卸掉了很多的牵进重的重担一样的感觉，非常的舒服
因为平常背部力量是用不出来，大多数人的体态也好一些，浅层肌肉也好，主要是用肩部的力量去跟胸部连接的，所以背部用不出来
这样的练习能够让肩部放松，打开，背部的力量能够使用出来，当然效果不算，应该自己去尝试感受一下
如果感觉好用，点个赞支持一下，令更多的题材塑形筋膜的离线的拉丝
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