瑜伽皮肤动作练一练(瑜伽皮肤动作双手双脚)

现代生活中熬夜可谓是家常便饭，而经常熬夜皮肤变差，那么小一就推荐以下这些瑜伽动作给有需要的你，坚持每天都练一练吧，帮助美容又养颜
经常熬夜皮肤变差？这10个瑜伽动作每天练一练，助你美容又养颜1、幻椅式幻椅式 站立，双脚并拢，脊柱向上延展；吸气，双手向上举过头顶；呼气，屈膝，臀部向后向下；尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖，保持8个呼吸
2、下犬式下犬式双脚与髋同宽，双手略比肩宽；膝盖上提，腹部内收，背部延展；双手伸直，肩膀远离耳朵；保持1分钟
3、骆驼式骆驼式跪立进入，双脚分开与髋同宽；脚背平铺压实垫面向后伸展；吸气胸腔上提；呼气，双手臂向后抓握双脚脚后跟，头部自然下沉；保持一分钟
4、舞王式舞王式山式站立进入，重心移至左脚；曲右膝向后，右脚靠向臀部，右手抓握右脚外侧；吸气时左手臂上举，呼气时慢慢将上半身向前向下弯曲，右手尽量将右腿向上拉高，使得左臂、上半身、右大腿成一条直线
5、鸽子式鸽子式下犬式进入 ，迈右脚到双手之间，右小腿横放与垫子的短边平行
左膝点地，脚背压实垫面向后延展
吸气时双手落右小腿前侧，指尖触地，延展脊柱，保持3个呼吸
呼气时双手推地，撤右脚向后回到下犬，换反侧练习
6、双角式双角式挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧；吸气，两手臂放在下背部，十指相交；呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展；一边保持这个姿势，一边垂下头；保持这个姿势20秒或更久一点；渐渐回复到基本站立式；重复3~5次
7、半船式半船式直角坐姿进入；吸气延展脊柱，腰背挺直；呼气身体微微后仰，双腿屈膝，小腿与地面保持平行；手臂向前伸直，与肩同高
保持5个呼吸
8、束角式束角式坐与地面上，弯曲双腿；两脚掌相对靠近会阴出处；双手十指交握抱住双两脚掌；保持腰背挺直； 9、桥式桥式仰卧进入，曲双膝；脚跟靠向臀部，双脚分开与髋同宽；吸气，臀、腰、背依次向上抬离垫面；双手体后十指交握
呼气双手松开，身体回落
10、鱼式鱼式仰卧进入；吸气拱起背部，躯干抬离垫面，胸腔上提，弯曲双臂，双肘贴地；呼气，头部后仰，头顶心触地，移动双手落臀部后侧地面，掌心贴地 ，双腿伸直；保持5个呼吸
总结想要变美，瑜伽你就得坚持，不要三天打鱼两天晒网的练，没用的
而熬夜也是皮肤变差的主要“元凶”，减少熬夜，坚持以上这些瑜伽动作练习，都能帮你有效改善皮肤，美容又养颜