体式让你做个瑜伽美女岁许晴(体式瑜伽让你做个美女)

无论是明星，还是日常生活中见到女生都喜欢化妆的习惯，皮肤长期在化妆品的遮盖下得不到有效的呼吸，久而久之，皮肤就会越来越失去光泽
这个时候如果可以通过有效的锻炼，就可以改善血液循环，活络筋骨，疏通经脉，排除体内毒素与浊气，调节内分泌，能让气色红润回来哦
今天小编为大家推荐5个养颜瑜伽体式，每天练一练，皮肤红润气色好
让你像许晴50岁看起来像20岁一样，做个冻龄美女，一起来看看吧
一、坐姿脊椎扭转式双腿于身前伸直；右膝盖弯曲，右脚踩在左大腿外侧的地面；身体向右后方扭转，右手置于臀部后方的撑地；左手轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时延展脊柱，吐气时压地扭转；保持这个呼吸方式，背不弓，胸腔打开，脊椎延展
持续5-10个深呼吸，然后换侧练习
二、婴儿式双膝略打开，小腿脚背贴地跪地，身体前伏，双手打开与肩宽双臂伸长向前手掌心朝下，前额置地；坚持10次以上深呼吸
生理期双手可握拳交叠触地，把额头轻放在拳头上
三、快乐婴儿式平趟在垫子上，曲双膝抬腿，双手抓脚将双膝团于胸前；双膝向两侧打开至腋下；保持背部贴地，可向左右轻微滚动身躯；至少保持5个深呼吸
四、站立前屈式双脚站定，吸气双臂过顶伸展，掌心相向；吐气，将肚脐拉向脊柱，保持直背，身体前屈下弯；双手握住反侧肘部（仍然过顶），如果身体舒适，两侧来回摆动放松下背部；双脚完全压地，坐骨上举指向天花板；放松头部和颈部，同时放松双膝和头颈；保持5-10下深呼吸
（生理期、感冒不练）五、半莲花坐立前屈坐姿准备，右腿向前伸直，左脚置于右大腿上方，搭不上就脚贴右腿内侧；深吸气，双手高举过头；吐气，转动骨盆，上半身向前向下折叠；双手抓住右脚趾，或在右脚两侧触地，尽可能地前移，脊柱保持延展；头部放松置于腿上内侧
（腰椎间盘突出不练）瑜伽的练习贵在坚持，将以上这五个体式每天练一练，美容又养颜，皮肤恢复光泽指日可待，以后出门就算是素颜也能自信满满哒