上手减肥法北京协和医院简单(断食减肥法上手食谱饮食)

少吃一点点就能变瘦
还有这种好事？你可别不信，这是真的
是由北京协和医院提出来的减肥方法，叫“5+2轻断食”减肥法
“5+2轻断食”减肥法是指一周7天，任意选择其中不相连的2天，例如周一和周四、周二和周五、周三和周六等，采取轻断食食谱
而在剩余的5天里依然正常饮食
看到后或许有人会提出这样的疑问，断食会不会影响我们的身体健康？在断食的这两天又怎么抵制饥饿感呢？其实，轻断食并不是什么都不吃，只是相较于正常饮食摄入的饭量和种类更少，并不会让你饿得难以忍受，并且经众多营养学专家评估，这种方法并不会伤及我们的身体，反而有助于激发我们身体中沉睡的细胞，有类似于身体重启的功效
那么轻断食的食谱是什么呢？从上面的表中我们可以看出，在断食日的食谱中，虽然种类不多，但维生素、蛋白质、碳水及脂肪等人类必须的营养都有涉及
那是不是只要我们坚持两天轻断食就一定能瘦下来呢？平时的饮食需要注意什么呢？从上表可知，即使在正常饮食的日期，依然要控制摄入的热量，合理搭配饮食种类，多饮水
小编已经严格按照食谱行动9周，成功减下4公斤，并且习惯之后你会感觉在轻断食日很有成就感
如果你和我一样，有减肥需求又不想大量运动，不妨试试这个方法
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