练背能治垮脸能信吗(背部年轻轮廓让人脸部)

这几年大家似乎有一个共识，那就是：运动能够让人年轻
于是各种健身方式不断迭代发展，从最开始的健身举铁；

到身心合一的瑜伽；

再到几乎是立竿见影的普拉提

每个运动多年的人，都表示确实精神更饱满，精力更充沛，看起来更年轻
光说没用，实例也不胜枚举

瞿颖的状态一直保持得不错，这也许也有赖于她常年坚持的运动习惯

今年登上浪姐的舞台，状态完全不同
线条优美的肌肉，脸部轮廓精致清晰，整个人看上去比之前年轻好多

其中，运动自然是功不可没
但是，我们说的“运动使人年轻”究竟是怎么发生的呢
是否只要运动了，就会年轻？

当然没那么简单
不过，如果我们想探究这个问题，那还得从“是什么让人看起来年轻”说起

要知道什么让人看起来年轻，就要知道什么让人看起来老

所谓的看起来老，其实有个非常直接的显现，那就是脸有点松弛下垂，轮廓不紧致
比如陈红，年轻的时候惊为天人

中年之后陈红也曾有生图时轮廓状态不佳的时候，但她的总体感觉还是端庄温婉的，尤其是气质这一块姐姐还是很擅长拿捏

反过来就是我们要找的答案，一个人要想看起来年轻，轮廓就要精致清晰
前些年阿娇上节目，由于微微发胖，脸部轮廓就不太清爽

减肥完毕之后，近期发的照片简直梦回刚出道

减肥当然有用，但最关键的还是脸部的紧实度
我们平时说哪个女明星是不老女神时，通常也不仅仅是指她身材保持的玲珑有致，还有一个很隐秘的指向，即：她的脸没有垮

这个“没有垮”主要分为两一部分，第一当然就是，没有因为时间的变化松弛下垂；第二就是，也没有因为过度的医美变得肿胀不自然

要求很苛刻了，随着时间的变化脸部当然会下垂，因为下垂去频繁做医美，也有很大几率肿胀不自然

也许就是因为很苛刻，所以一旦有这样的人出现，我们才会惊呼她怎么保养的如此好
但对于我们这样的普通人，对此就真的毫无办法吗？

对此，最近社交媒体上流行了一个说法：练背能治垮脸

其实这并不算一个很新的说法，很久之前就流传着一句话：背薄一寸，年轻十岁

只不过，我们以前总是以为背薄仅仅是指背本身，其实人是个整体，常常是牵一发则动全身
那么背部是怎么作用于我们的脸部轮廓呢？

简单来说，背部如果锻炼得当有了肌肉，那么背部就有了支撑，有了足够的支撑脖颈和下颌线的皮肤也会被拉紧

于是轮廓就会慢慢显现
相反，如果你经常驼背

那么脖子和下巴也都会有更多的空间进行下垂，随着时间的推移，双下巴和颈纹都会越来越多
而这些就是容易让人“看起来老”的地方
背部有了肌肉，一方面背本身会变薄，另一方面对身体的控制力也会增强

我们常常会有一种感受，就是如果我们背部发力，挺胸抬头，双下巴就会消失
但一直挺胸抬头背部发力，会有很累的感觉
这种累就是因为背部缺乏锻炼，如果背部与核心练好，挺胸抬头是一个自然而然的状态，并不会消耗你的意志力

那么背该怎么练呢？刚开始练背的时候，如果动作不准确很容易受伤
所以可以选择相对温和一点的运动，比如瑜伽

瑜伽中有很多背部拉伸的动作，也有助于感知背部的发力情况
在此推荐三个体式：

1，大猫伸展式
顾名思义，就是很像猫伸懒腰时的动作，这个动作的要点是胸腔尽量找地面，然后下巴贴地
这样背部可以得到很好的拉伸

2，骆驼式
要点在于胸腔往上抬，腰腹部核心发力，不要把力量压到腰上
腰如果酸了的话，就是核心没有发力
这个动作可以很好的开肩背

3，上犬式
需要注意将背推起来，肩膀不要往下沉
胸腔同样往上抬，同时大腿前侧和屁股都需要发力，腹部也要收紧

除了瑜伽体式，也可以做一些动态练习
比如帕梅拉的背部训练

当然，最后也要进行背部拉伸

肩部练习通常并不激烈，不会练了之后大汗淋漓

但它的效果却非常巨大，不仅让背看起来轻盈舒展，还能在一定程度上改善肩颈和脸部轮廓问题，投入产出比极高

虽然我们不用像女明星那么严苛地对待自己，但是如果真的能让自己更年轻更健康，为什么不试试呢？ 撰文：袁袁图源：新浪微博、豆瓣