哪种减肥法经典(弊端哪种减肥法经典理疗)

减肥，俨然已经成为了一个永恒的话题
那么，手术、药物、理疗、节食、素食、运动……这些或发烧、或有效的减肥方法你都尝试过那些呢？不论你的答案是“did”还是“wantto do”，都来看看这些大家耳熟能详的减肥方法会存在哪些弊端吧
弊＞利的减肥方法Method1：节食/过午不食/辟谷各种五花八门的说法，其实归根结底就是：节食、少食
通过减少食物的食用量，以减少热量的摄入，使机体在能量摄入不足的情况下，分解储存的脂类等能量物质以供能，最终达到减脂减肥的目的
弊端1：饥饿会让人感到痛苦，并且引起头晕、无力、心悸、恍惚、腹部不适等不良症状
弊端2：因营养摄入不足，造成代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛无光泽等现象
弊端3：极易反弹，一旦恢复饮食，人体就会更快且更容易地发胖
Method2：素食/水果减肥/21天减肥法通过较单一的果蔬、素菜膳食，减少人体脂类和碳水化合物摄入，此外，大量的膳食纤维摄入也会抑制脂肪的吸收，最终达到较快速的减脂目的
弊端1：营养不良
弊端2：对胃肠道带来过大负担，破坏消化道健康
Method3：缩胃减肥通过切除或缝合等方法，减小胃的体积，从而控制食量、减少脂肪和糖类等物质的吸收，达到减肥效果
弊端1：手术有风险
弊端2：烧钱
弊端3：会导致维生素、无机盐等物质吸收不足
Method4：抽脂通过外部手术的方法抽除人体多余脂肪
弊端1：抽脂后会出现皮肤松弛等状况
弊端2：治标不治本，一段时间后体重会自然恢复
弊端3：存在一定的手术风险
弊端4：手术和术后费用高昂
Method5：药物减肥一是通过抑制中枢神经系统，破坏食欲；二是刺激肠胃，加快体内排泄；三是通过药物作用，消耗脂肪与热量
弊端1：药不能停，一旦停下，反弹之势有如神助
弊端2：是药三分毒，长期服药，可能对神经系统、心血管、肾脏等造成影响
弊端3：真假混杂，容易买到没有作用的面粉团
Method6：针灸/理疗通过针灸、推拿、按摩等理疗方法，刺激并调节人体的代谢功能和内分泌功能，达到促进脂肪分解、抑制胃肠道消化吸收、排出毒素、减轻饥饿感的目的
弊端1：贵，就一个字
弊端2：花时间
弊端3：作用缓慢，效果不明显
跑步减肥vs其他相比起上述各类减肥方法，跑步减肥又好在哪里呢？跑步vs节食首先，跑步主要通过增大人体运动量的方式增加热量消耗，而不是像节食那样一味地减少摄入，充分保证了人体营养摄入的均衡性
其次，跑步能够有效调节人体代谢与内分泌机能，提升身体体质
再则，跑步的过程既在燃脂、也在练肌，让跑友在瘦的同时，也拥有了更加好看的体型
最最重要的是，跑步不会像节食那么痛苦
跑步vs手术跑步的花费远没有手术费用那么高昂
此外，相比于各类手术，跑步完全可以说是一项0风险的减肥方法
手术虽然见效快，但是保质期却很短，相反，只要做到科学合理的跑步，完全无需担心身材会猛然恢复臃肿
跑步vs药物合理的跑步训练不但不会对人体代谢、激素分泌、神经系统、器官组织等造成不良影响，相反还能够促进身心健康
跑步减肥的效果相较药物减肥更稳定，服用药物减肥，一旦停药极易反弹，但如果是跑步减肥，只要不突然暴饮暴食，即使一段时间停止了跑步，体重、体脂也不会有明显变化
跑步vs理疗跑步的瘦身周期短，而理疗的减肥周期则过长
此外，理疗的效果不明显，并且因人而异、而非人人都有效，跑步的效果则更加可观
So，你还在用那些听起来好像很有道理，实际上却弊大于利的减肥方法吗？跑步圣经 ［微信ID：runningbible］(已获授权)未经授权禁止转载□审核：王世宇□责编：石玉铎期待与你相遇与你有关，对你有用 合作：18686898778觉得有用您就点个ZAN !