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背部魔鬼动作瘦背法(背部频次人群适合爱丽)

分类：美型资讯 2024-06-22 30

面庞与生俱来
但是气质每个人都可以去培养练出一个薄薄的美背，回头率plus这4⃣个基础练背动作
一起来练吧～-1⃣俯身划船【训练背阔肌紧致中背】适合人群：想要改善圆肩驼背的，经常感到背部紧张的人✅锻炼频次：每周2-3次，每次完成3-4组，每组8-12次.2⃣单臂划船【全身训练❗均衡背部肌肉】适合人群：想要增强背部力量，均衡背部肌肉的人群✅锻炼频次：单组10-12次，循环3-5组，一周三次.3⃣坐姿下拉【入门背部锻炼】适合人群：想要打造背部轮廓线条的，入门背部锻炼人群✅锻炼频次：单组10-12次，循环3-5组，一周三次.4⃣坐姿划船【改善体态】适合人群：想要改善背部线条和体态的人群✅锻炼频次：单组10-12次，循环3-5组，一周三次.姐妹们，在夏天到来前
快快练起来吧～练出薄背，告别虎背熊腰，朝气质美女进发