气色美颜这套瑜伽不能少动作(瑜伽气色美颜这套不能少)

气色是身体的晴雨表，如果你面色暗沉，说明你的身体已经不健康了
而现代人由于饮食、作息不规律、熬夜导致面色暗沉无光、色斑色素沉着，看起来老十岁
今天给大家分享10个排毒养颜的瑜伽体式，坚持练习，加速血液循环，排出身体毒素，让你气色红润有光泽，就算素颜也自信
1、鹰式山式站立，身重心移向左腿屈右膝抬右腿向上，右腿绕过左膝右小腿缠绕在左小腿肚子上左臂在上，右臂在下，相互缠绕手臂向上抬高，臀部向后向下腰椎延展，保持8-10个呼吸2、幻椅扭转山式站立，双手由前举过头顶屈髋屈膝，臀部向后向下坐低身体扭转向右侧，双手胸前合十左大臂和右膝外侧相互对抗胸腔打开，双肩后展下沉转头看后方，保持8-10个呼吸3、低弓步扭转低弓步进入，右小腿垂直地面左腿向后伸直，膝盖脚背贴地弯屈左膝，脚跟靠近臀部转身体向右，右手向后抓左脚背保持8-10个呼吸，换另一侧4、婴儿式跪立在垫面上，脚背贴地大脚趾贴靠，膝盖分开俯身向前向下，腹部贴大腿额头贴地，双手放身体两侧臀部坐脚跟，保持8-10个呼吸5、下犬式扭转下犬式进入，重心放右手呼气，上半身扭转向右侧左手向后抓右小腿外侧转头透过右腋窝看向天花板保持8-10个呼吸，换另一侧6、弓式俯卧准备，双腿分开屈膝向后手臂内旋向后，从脚外侧抓脚背大腿收紧上抬，小腿向后推胸腔上提，腹部内收，脊柱延展双肩下沉，保持8-10个呼吸7、坐立前屈坐姿准备，双腿并拢伸直吸气，脊柱延展向上呼气，身体前屈向下腹部靠近大腿，额头贴小腿双手屈肘抓脚外侧，小臂贴地脖颈放松，保持8-10个呼吸8、坐姿脊柱扭转坐姿，屈右膝，右脚放左腿内侧双臂带动身体向上延展身体向右侧扭转，左手撑地右手环抱左膝帮助加深扭转保持8-10个呼吸，换另一侧9、头倒立跪于垫面，双手十指交扣成杯状手肘分开与肩宽，头顶放双手中间抬臀部向上，双腿伸直往前走走到极限处，双腿依次向上伸直使整个身体与地面垂直腹部内收，保持8-10个呼吸10、倒箭式面向墙面仰卧，双腿并拢伸直贴墙双手在身体两侧自然摊开身体放松，停留5-8分钟