养心瑜伽夏季动作(养心瑜伽动作夏季解剖学)

春养肝，夏养心
夏季由于外界气温较高，你会发现大部分人都容易心浮气躁、莫名烦躁，尤其在空调房呆久了之后，出来没有空调的地方会觉得头晕、胸闷等情况
在炎炎夏日，气温变化会加重心脏负担，心脏需要供更多的血
换句话说，心脏为自己提供的能量太少了，出现心肌缺血
这时应静养为宜，让血液可以很好地回流心脏
今天分享9个特别适合在夏季养心的瑜伽动作，尤其适合在每天晚上睡前练习
动作1、 坐姿准备，双手自然垂放两侧双腿向前伸直，膝盖窝处垫毛巾身体呈自然弓背状，停留2-3分钟动作2、 身体向右侧卧，微屈髋屈膝在右侧侧腰下方垫瑜伽枕头部垫瑜伽砖，双手在头顶合掌核心启动，停留2-3分钟后换边动作3、 仰卧，胸椎下垫瑜伽枕在后脑勺下方垫瑜伽砖双手放在腹部，双肩放松停留2-3分钟动作4、 身体左侧卧，在头下方垫毛毯右腿屈膝放在身体前侧用毛毯和抱枕把右腿垫高停留2-3分钟后，换另外一侧动作5、 仰卧，双腿屈膝靠近腹部双手环抱小腿胫骨上端核心微收，双肩放松下沉下背完全贴地，停留2-3分钟动作6、 保持上一动作的基础双腿向上伸直进入倒箭式或者可以双腿贴在墙上练习双肩放松，背部紧贴地面停留2-3分钟动作7、 将瑜伽砖、瑜伽抱枕如上图样摆放上半身仰卧在辅具上双肩放松，停留3-5分钟动作8、 保持在上一动作的基础上双脚底相对进入仰卧束角式停留3-5分钟动作9、 从上一动作退出，身体右侧卧胸腔、侧脸躺抱枕上，双手放两侧双腿屈膝，右腿屈膝在身体前侧停留2-3分钟后，换另外一侧瑜伽最难的不是体式，而是打开内心，情绪需要被释放、身心需要平衡