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瑜伽衰老皮肤动作(瑜伽衰老皮肤动作解剖学)

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身体是灵魂的庙宇练过瑜伽的人都知道,瑜伽中的倒置体式,可以让血液回流,延缓衰老,调节内分泌系统,刺激神经系统,让人保持年轻
1下犬式俯卧,手放在胸腔两侧,脚尖回勾吸气,坐骨上提,身体后推脚后跟向下踩,手臂,腿伸直保持8个呼吸2站立前屈变体山式,双手在背后十指交扣吸气,延展脊柱呼气,从髋部向下折叠双手垂向地板方向保持8个呼吸3双角式山式,双脚分开一腿长的距离吸气,延展脊柱,双手臂侧平举呼气,身体向前向下屈手肘,让头顶接触垫面双脚,双手,头部在同一直线保持8个呼吸4倒箭式臀部双腿靠墙仰卧在垫面上双腿并拢,双手放在身体的两侧闭上眼睛,保持8个呼吸5肩倒立从犁式开始,双手撑住后背吸气,单腿离地,向上伸展再慢慢抬起另一条腿,双腿并拢双脚用力向上蹬,保持稳定保持5-8个呼吸,先还原犁式再退出注意:颈椎病患者在专业的老师指导下练习
瑜伽衰老皮肤动作(瑜伽衰老皮肤动作解剖学)
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