第二天神清气爽这样做睡前瘦身桃花(放在神清气爽睡前第二天这样做)

睡前时间不只可以玩手机，打开一首舒缓的音乐，来一套可以放松身心的瑜伽练习才是更棒的选择
年轻人如今很多不健康的睡前习惯，比如躺着打游戏、吃零食等等，不仅有伤视力，而且容易发胖
尤其一“嗨”就忘记时间的熬夜，更是对身体损伤很大
今天就跟大家分享一套可以很好利用睡前时间放松身体，同时由内到外梳理女性身体，瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌的体式，一觉醒来，面如桃花，神清气爽
睡前，记得练一练哦~1、简易坐+呼吸简易坐在床上将右手放在腹部，左手放在胸腔深深的吸气，感觉腹部慢慢的隆起缓缓的吐气，感觉腹部在内收重复练习10-20个呼吸2、英雄前屈跪立在床上，双腿分开略大于髋部将枕头放在双腿之间呼气，前屈向下，俯卧在枕头上保持5-8个呼吸3、坐立前屈坐立在床上，双腿并拢或者分开与髋同宽吸气，延展脊柱，呼气前屈向下双手握住前脚掌，或者放在大腿上脊柱完全放松，保持5-8个呼吸4、仰卧束角坐立在床上，屈双膝双脚并拢脚后跟靠近会阴处仰卧在垫面上，将右手放在腹部左手放在胸腔，深深的吸气缓缓的吐气，做5-8次呼吸5、小桥式仰卧在床上，屈双膝靠近臀部双脚分开与髋同宽，抬起髋部向上将枕头放在臀部下方双手放在身体的两侧保持5-8个呼吸6、仰卧脊柱扭转仰卧在床上，屈右膝靠近腹部呼气身体向左扭转保持5-8个呼吸，换另一侧7、倒箭式臀部双腿靠床背仰卧在床上双手放在身体的两侧闭上眼睛，保持5-8个呼吸8、挺尸式仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧双脚打开与髋同宽，保持5-8个呼吸或者冥想5-8分钟