体式永葆青春气色瑜伽皱纹年轻(体式瑜伽永葆青春皱纹气色)

你知道吗？现在大多数人都处在不规律的生活方式，会容易引起体内分泌紊乱，导致毒素堆积在体内无法排出，这都是新陈代谢变慢导致的，影响皮肤的状态皱纹增多
特别是女性过了30岁以后，脸色会变得黯淡无光，蜡黄，让人看起来很显老
那日常除了用护肤品保养外，可以通过什么来改善这些情况呢？打针？吃药？这些方法是万万行不通的，不仅会伤害身体健康还会有副作用，这些后果是我们无法承担的
如果想要远离皱纹，多多运动就是个很好的选择
有人常说，当你开始练瑜伽时，年龄就会停留在这个时候
相信不少练瑜伽的人经常会听到这些话，练瑜伽虽然不会让容颜不老，但是真的可以缓解衰老程度
瑜伽体式经过串联起来，可以很好地改善不良体态
通过拉伸肌肉提高柔韧性，让线条变得更加好看
还能起到减肥的效果，增强抵抗力，预防各种疾病，促进血液循环
在练习过程时，帮助我们提高注意力在平静中找到一丝和平与宁静，缓解日常生活中的压力和紧张
下面这一组瑜伽动作能很好的帮助我们抗衰老，起到美容养颜的功效，一起来练练吧
动作1首先我们跪卧于垫面，腰背挺直，眼睛看向正前方，收腹，让我们的肋骨内收，双肩下沉
让我们的右脚向外打开，脚尖点地，脚尖和大腿在同一水平面上，双手带动我们的双臂向上，让我们的大臂尽量贴近耳朵，延展我们的脊柱，吸气让头、颈部向上，呼气向下，保持3-5个呼吸
换侧练习，重复动作
这个体式可以很好的锻炼背部、颈部，让颈部变得更加修长，缓解我们面部的皱纹
动作2双脚打开，与髋同宽，双手扶髋
吸气的时候把脊柱拉长向上，需要微微收腹，双手在背后十指相交
掌根尽量去靠近，避免肩部内扣，肩膀打开，手指微微向远送
这个时候注意不要去推你的肚子向前，把肋骨向下沉
吸气脊柱拉长，呼气的时候我们屈髋慢慢向下，当你觉得腿后侧紧的话可以屈膝进入，把胸口脊柱打开，胸口慢慢向下向远处沉，手臂慢慢向下打开
保持5-8个呼吸，甚至更长一点
这个体式可以更好帮助我们打开肩膀，减少肩颈的疼痛以及不适，减轻腰背部的压力
动作3仰卧在垫面上，双手自然放松于我们身体两侧，掌心朝下
双脚的脚趾回勾，让我们的背部完全贴靠在我们的垫子上
随吸气让我们双手掌心发力，双腿同时抬离向上，越过我们头部，让双腿向头部的方向去延伸，双脚的脚趾尖去触碰垫面
保持稳定之后，让我们双手体后十指相扣，双肩稍微外旋，保持我们的肩部用力，双手远离臀部
下颌微收，眼睛看向肚脐眼方向
进阶版可以更进一步的话屈双膝触碰双耳
保持伸长的呼吸，随每次吸气让肩部继续发力，臀部继续向上寻找天花板上侧，双膝下沉下压垫面
保持3-5次呼吸
这个体式可以很好地促进我们身体血液循环，按摩到腹内脏器，促进消化
结束语坚持每天半个小时的瑜伽练习，长期下来你会发现，大大改善内分泌，体内毒素的排出，还有排毒养颜的功效，让皮肤变得紧致有弹性远离皱纹，让你看起来比同龄人更加年轻