十分钟瑜伽睡前状态年轻许晴(瑜伽状态睡前十分钟床垫)

最近闲来无事，又重温了一下电影《邪不压正》，想不到又被许晴的身材惊艳到了，特别是她在片中的经典场面，更是被网友命名为“许晴趴”
娱乐圈里的女明星注重保养，这算是人尽皆知的事情了，以前我吧对许晴算不上有特别的好感，只知道她曾有一段全网黑的历史，因为参加一档节目，被黑成“公主病”，后来才发现，这世界上有的女人不是真的有公主病，而是本身她就是公主，想来，这与我们主流女性的价值观还是不太相符的，我们一贯欣赏的都是“大女主”的坚强模式，不管经历怎样的磨难，都得像一颗向日葵一样，第二天照样迎接太阳，骄傲的绽放
所以有一段时间，我对许晴并不感冒，想不到一个电影片段引起了我对她的兴趣，仔细浏览了一下她的社交平台，不得不说，许晴算的上是从里到外都一直保持着少女感，不仅仅是外表身材的保持，而是从心态上就是很年轻，也许对我们大多数人来说，50岁的女性可以做什么？ 了不起的经常旅旅游，打打太极拳，跳跳广场舞吧，其实就连女明星到了50岁关口的年纪也都开始出演一些婆婆妈妈类的角色，居然能在一部男性电影中，以“52岁的高龄”仍然释放女性魅力的女明星，确实不多见，不管我们是否纠结于她的公主病，也不得不承认，在五十二岁的年纪，依然可以保持年轻、肆意洒脱的状态的许晴确实另我等女性同胞艳羡了
如何保持年轻的状态，维持身材，保养姣好的容颜估计是每位女性最关心的话题了
时光的流逝其实对每个人都是很公平的，衰老是每个人都会面对的问题，实际上我们人体从25岁开始各方面的身体各项机能就慢慢进入衰退的时期，同时血液的相关问题也就越发突出，例如血脂的升高、血液变得粘稠，引起血压升高，血脂升高等血液老化问题
曾有研究表面，血液的老化是导致人体各项机能器官衰老的重要原因之一，而人体血液微循环的下降又引起血液的老化问题，由于血液老化导致变异粘连的血红细胞难以顺畅的流过毛细血管和人体器官部位，造成微循环不畅，同时，身体供氧能力下降，体内和血液中的废弃物无法及时的排出体外，进而影响血液的纯度和健康
我们都知道可以通过健身运动来保持身体的健康，其实瑜伽就是非常好的有效帮助延缓人体衰老的运动，首先，瑜伽的注重绵长深度的腹式呼吸法，腹式呼吸法可以帮助我们人体进行深度的呼吸，吸入更多的氧气进入体内，提高血液含氧量，滋养内部各脏器器官，深度的呼吸过程，可以在呼气时，尽量排出体内多余废气物质，避免杂质沉积
瑜伽众多的按摩体式，可以很好的帮助我们拉伸放松按摩身体器官，在扭转体式中，加速体内血液循环速度，促进淋巴系统循环，可以有效的延缓血液的老化速度，从而帮助人体延缓整体机能的衰老速度，同时，瑜伽的扭转拉伸体式，也可以帮助拉伸肌群和肌腱，增强内部血管的弹性，使血管不易老化破裂，有效降低心脑血管疾病的发生概率
所以说，时间对每个人都是公平的，拉开女性之间距离的不是美貌，而是你是否注重对自己的保养
对于当代许多人来说，可能我们并没有多余的时间泡在健身房里进行专业的训练，但是瑜伽这项运动，我们在家中也是可以进行练习的，如果你觉得自己白天没有时间来进行锻炼，可以选择在睡前进行十分钟的瑜伽练习，瑜伽不仅可以有效的帮助人体延缓衰老速度，更可以帮助你在睡前进入深度放松，易于入睡，每天坚持十分钟睡前瑜伽，每天改变一点点，进步一点点，时光赋予你的不会是皱纹和衰老，而是气质、活力与美丽
睡前瑜伽体式：1、飞背式： 首先身体放松，横躺在床垫上，两腿分开与髋同宽，两脚尖自然向上，腿部保持伸直状态，然后慢慢将你的上半身向地面移动，头颈部保持放松状态，两手臂伸直随着上半身向下移动的方向延展至地板处，停留动作体式三十秒的时间，然后屈曲膝盖，两手回到身体两侧同时你的上半身从下方带回至床垫上，放松身体
2、站鸽式： 首先身体呈站立姿势于床垫前，将你的右脚放置于床垫上，左腿伸直尽量向后延展，脚尖踩实地面，上半身保持竖直状态，两肩打开双手后置于腰部两侧处，打开胸腔，保持稳定均匀的呼吸节奏，然后慢慢将右腿膝盖向下弯曲尽量贴近床垫处，在贴近时保持体式三十秒的时间，然后再进行换腿操作
3、眼镜蛇式： 首先身体呈俯卧状态于床垫上，两腿分开与肩同宽，两脚背压实床垫，两手臂分置身体两侧，双手握拳，手肘屈曲，双手掌心向下，下巴放置于床垫上，吸气，慢慢抬起你的上半身，尽量保持与床垫垂直，两臂保持伸直状态，头部上扬，双眼目视天花板处，呼气，放松，上半身慢慢回落于床垫上，身体回至原位
4、扭曲脊柱式： 首先身体呈平躺姿势于床垫上，下半身呈左侧卧方位，抬起你的左腿向上屈曲膝盖，尽量靠近你的左侧胸部方向，打开你的右臂，带动你的上半身向床垫的右侧方向进行扭转，此时你的左手放置于身体右侧腰部处，尽量向前推动身体，进行腰部的肌肉的扭转放松，两肩保持平直状态，维持体式三十秒后，进行换边操作