不花钱普通家庭方法(月子产后宝宝半途而废肚子)

首先，恭喜你当妈啦虽然很开心，但别忘了月子里调理好自己，才是关键哦这是一篇月子里变漂亮的攻略!跟着科学坐月子，一天天慢慢变美变瘦!!分享9个超实用的方法，具体如下：1.坚持泡脚坚持每天艾草温水泡脚，助眠去湿，去除月子病
产后比较虚弱时，每次泡脚不要超过15分钟
2.凯格尔运动顺产第三天，剖腹产一周以后(伤口不疼时)，可以做一些简单的凯格尔运动，等出月子后在再进行专业的锻炼，如果不知道如何锻炼的话，可以在手机上下个G动app，匹配好适合自己的锻炼方案，跟着上面的音频坚持打卡，有效改善产后盆底肌松弛、脱垂、漏尿等后遗症的问题，切记，一点要坚持锻炼
3.腹式呼吸顺产7天后，剖腹产伤口愈合不疼的时候做
先鼻子吸气，肚子慢慢鼓起来5秒，再慢慢吐气，用力把肚子往外缩停留10秒，你会感觉到腹部很硬，反复在吸气吐气
早晚各练习10分钟出月子，肚子就会平了很多
4.多睡觉月子期间睡眠非常重要，晚上喂母乳可以用月嫂或者家人
带着宝宝睡，宝宝需要吃奶时把宝宝带在妈妈身边，妈妈只需要躺着给宝宝喂，喂完再由家人把宝宝抱走
5.喝月子水月子期间黑豆水、陈皮炒米水、苹果红枣水、黄茂杜仲茶、五红汤都可以喝起
这些对排恶露、恢复气血、去水肿美容养颜都有一定的作用
需要注意的是五红汤，不要连着喝超过5天，长时间喝会上火6.饮食清淡产后一周饮食要清淡，不要吃太油腻的猪脚汤、鸡汤、鱼汤等浓汤，尤其是产后一周会堵奶
要多吃含蛋白质的食物，比如牛奶、水煮蛋、鱼、瘦肉、虾等;多吃膳食纤维的食物，比如西兰花，菠菜，西红柿，秋葵等
7.腹部按摩在顺产7天后，剖腹产伤口愈合不疼的时候，可以促进子宫收缩、使排恶露排出、帮助消肚子
每天睡前顺时针揉搓腹部50下，以局部有温热感为宜
8.做好皮肤管理妈妈在分娩之后，由于体内激素的改变，肌肤极易干燥、暗淡无光的现象，所以月子期间一定要注意皮肤的补水与保湿
9.保持好心情生完宝宝后容易情绪不稳定，需要家人和老公的细心照顾，妈妈的心情好了，皮肤也会更红润，产后抑郁的症状，包括疲劳有负罪感、易怒、焦虑、过度关注宝宝等，心情抑郁还容易导致乳腺癌，只有好心情，才会有好气色