身体动作(动作身体双手的人让你)

原创内容，擅自搬运者必究
还有80多天就要迈进2020年了，年初答应自己减肥，夏季一定要减肥成功的人儿，你们都瘦下来了吗，你又把今年的脂肪留给了明年了吗？很多人每天的日常不是在减肥，而是在纠结要不要减肥，想减肥却没有动力
有的人不知道怎么开始减肥，有的人觉得自己是易胖体质，很难瘦下来
有的人觉得没时间运动，怎么能实现减肥计划？这些想法，你在心里来回了几千万遍，你始终没给自己一个明确的答案
那么笔者告诉你，别再想了，想得再多不如让自己动起来
只有行动了，你才知道能否减肥成功，当你减肥成功之后，你就会发现之前纠结的这些事情，完全没有必要
如今的社会，除了才华，就是看脸看身材
当你没有才华，没有颜值，至少需要有一副出色的身材
要知道减肥不仅能让身材蜕变，还能改善颜值，提高气质
坚持健身的人，犹如去整容，健身才是最安全的美容刀
健身逆袭的人，意味着你把自己变美变瘦了，还能让事业爱情双丰收
没错，社会就是这么现实
现在就连相亲的人，都是看颜值和看身材的
笔者身边的一个朋友颜值还算是不错的，单身身材偏胖，本来照片上看到的是个美女，可是，一旦去相亲见面就被人反问是不是本人
尽管这很伤人，但是肥胖给人的印象就是减分
如果你不瘦下来，你就没有足够的资本去过你要的人生
胖子会给人的一种感觉就是显老，这点毋庸置疑
等你减肥成功，你才会发现，无论你奔30或是奔40岁，岁月依旧待你如初
如果你是个大胖子，20几岁估计就活成了30几岁的模样了，想想还是挺吓人的
如果你没时间运动减肥，你也可以在家里进行燃脂操减肥
下面分享出来的6个超燃脂的瘦身动作，不仅可以让你快速提升心率，达到燃脂效果，而且耗时短，每次只需20分钟，就能让你运动后进入超氧耗状态，一整天都能保持燃脂的状态
这6个动作，每个动作坚持做20秒，间歇30秒
6个动作轮流做，组成一组，每天做到3-4组，控制在20分钟内为完成，坚持2个月让你暴瘦10几斤
动作一、高抬腿双手弯曲放在胸前，双脚开始交替上提，速度先慢后快，保持好身体的重心
动作重复3-4组，每个动作20秒，间歇25秒动作二、开合跳身体站立，双手放在大腿两侧，上跳跃的过程中双手打开向上击掌，双腿打开，下降的过程双手回到原位，双腿合并动作重复3-4组，每个动作20秒，间歇30秒动作三、仰卧剪刀腿仰卧在瑜伽垫上方，然后双手放直在左右两侧，腹部发力抬腿，双腿在空中交替上下抬腿，腿部下落不需要回到地面，悬在半空即可
动作重复3-4组，每个动作20秒，间歇30秒动作四、仰卧两头起仰卧在瑜伽垫的上方，双手伸直至于头顶，然后双腿上抬时，双手同时向上提起，尽量碰到脚踝动作重复3-4组，每个动作20秒，间歇25秒动作五、俯卧开合跳这个动作结合了平板撑和开合跳两个动作，对于手臂的力量有要求，还可以锻炼到你的核心肌群
动作重复3-4组，每个动作20秒，间歇30秒动作六、波比跳这个动作结合俯卧撑、跳跃以及深蹲这三个动作，有一定的难度和强度，所以刚开始的时候不要求快，但是你要做到位，等你熟悉了动作之后，再快速完成动作，一般没有运动基础的人做不到5个就累趴