体式第一个会前要多女人(体式会前第一个瑜伽要多)

人们常念叨着“男人四十一枝花，女人四十豆腐渣”，在保养这方面，女性下的功夫可不少，许多年轻的小姑娘从18岁开始坚持每天涂防晒，每天抹护肤品，不仅投下了巨资，还投入了大量的时间和精力
对待美丽，我们有着深深的执念，不仅要将容颜保鲜，还要随时随地都保持女神范
出门约会前睡上一个美容觉，保持空腹，画上两小时妆，这些都不在话下
今天小伽要给大家介绍一个约会神器——瑜伽，三四十岁的女人在约会前多多练习瑜伽，可以达到排毒养颜的效果，让你的肌肤保持水嫩嫩的状态
听到这里是不是很心动呢？还等什么，赶紧跟着小伽来练习这组养颜瑜伽体式，配合上健康的作息时间和营养均衡的饮食，可以让你的肌肤达到最佳状态，永远年轻美丽
双腿在前后成纵叉，双腿绷直，脚尖绷直
上身保持直立，挺胸抬头，双手向上伸直，带动肩部和上色还能向上伸展
保持动作进行5-10次呼吸
舞王式身体直立站在瑜伽垫上
然后左腿从身体后方抬起，上身稍稍向前倾斜以保持身体平衡
胸部以上抬起，感受到腰部的舒展力量，双手向上，向后抓住抬起的左脚脚尖
保持身体平衡并进行5-10次呼吸
冲刺式左腿向前跨出一步，脚掌踩地，右腿灾后伸直，脚尖踩地
上身挺直向前趴，双手向后伸直，感受一前一后的拉伸感
保持动作进行5-10次呼吸
战士变式从战士式进入，左腿向前跨出一步，脚掌踩地，右腿灾后伸直，脚尖踩地
上身挺直，向左拧转，双手在胸前合掌
保持动作进行5-10次呼吸
半月式变体身体直立站在瑜伽垫上，双手向上伸直，上身向下压，直到双手接触地面
左腿从身体后方向上伸直，脚尖绷直
保持身体平衡并进行5-10次呼吸
单腿站立平衡身体直立站在瑜伽垫上，左腿从身体侧面抬起，紧靠身体左侧
左手从大腿前侧绕过，勾住左腿，右手从背部绕过，抓住左手
身体稍稍向右侧倒，以保持身体平衡
保持动作进行5-10次呼吸
侧身后弯式双膝着地，脚尖绷直，小腿紧贴地面，称跪立姿势
左腿抬起，脚尖向右踩地，身体向后倒，右手手掌撑地，左手自然向后伸展
保持动作进行5-10次呼吸
一组练习下来，大家是不是感觉出汗的同时肌肤也在呼吸，疲惫的身躯也变得轻松，压力逐渐消散，整个人顿时精力无限
各位瑜伽达人在约会前一定要经常练习瑜伽哦，随时随地让自己光彩照人
关于养颜，小伽有话说：年龄不是问题保养还需努力每天勤练瑜伽肌肤保持活力约会增加魅力今日互动话题：在约会前你们一定会做的一件事是？举个栗子：小伽约会前一定会睡个美容觉