有个这样做身体(白菜生姜功效俗话说萝卜)

今天是三九第一天，俗话说，热在三伏，冷在三九
三九四九是一年中最冷的时节，也是人体最虚弱的时候
如果不注意调养，会容易生病
民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法
在三九天如何调理养生呢？今天我总结如下：吃：1.萝卜炖羊肉
民间谚语：冬吃萝卜夏吃姜，不老医生开药方
萝卜市场价格不贵，容易买到
萝卜具有顺气暖胃，清热去火的功效
羊肉具有驱寒的功效
荤素搭配，吃起来不油腻
2.山药，清炒山药，与胡萝卜芹菜木耳等搭配，不仅对脾胃好，还有滋补气血，宜肺止咳，美容养颜等功效
3.糖醋白菜
老话说，白菜能抵百菜，白菜中含有大量的维生素C和纤维，可以促进肠道蠕动帮助消化
常吃白菜可以滋养肠胃，有胃溃疡，消化不良，口腔溃疡症状的人，尤其要多吃白菜
喝：1.喝鸡汤
俗话说，逢九一只鸡，来年好身体
也有进九吃鸡的说法
意思是冬季养生要喝点鸡汤或吃些鸡肉
鸡肉性微温，对身体的刺激很小，鸡肉不仅提供身体需要的营养，又不会吃出内火，是养生的佳品
2.喝姜茶
冬有生姜，不怕风霜
三九天是最适合吃生姜
生姜味生辣，可以在体内产生热量，有去寒之功效
喝姜茶要注意把姜皮去掉，晚上不要吃生姜
因为姜有发散之性，晚上吃会导致心神不得收敛，对健康不利
3.栗子粥
三九天最注意对肾的保养尤为重要
民间俗话说，盐酸腿软缺肾气，栗子稀饭再补气
栗子也叫肾之果，具有健脾益肾，强筋健骨的功效
做好三样：1.晚睡晚起，滋养脏腑
黄帝内经说，早卧晚起，必带日光
三九天，人体新陈代谢比较慢，最直接的方式就是早睡晚起，保持充足睡眠时间
2.温水泡脚，补养肾气
俗话说养树需护根，养人需护脚
冬季很多人容易手脚冰凉，影响人的免疫力和抗病能力
每天睡觉前用温水泡脚，并用力揉搓足心，能舒筋活络，发汗驱寒，补肾强身
每次泡脚以15--20分钟为宜
3.防寒保暖，增强体质
冬季气温低，天气干燥，温差大，会使皮肤血管收缩，血压升高，容易引发心脑血管疾病
有心脑血管疾病的人，要注意头部颈部的保暖
平时多晒太阳，还能预防骨质疏松，调节心情
最冷的三九天已经来临，一定要把心中的阳光唤起，让我们有个健康的冬天