(脚尖十层爬楼梯膝盖楼梯)

挑战爬30层楼梯
嗨兄弟们，今天要挑战一下爬楼，爬三十层楼是种什么样的体验？我还从来没来过这个楼梯，都找不着
说实话让你们感受一下这个
兄弟们，我现在是负二楼，这块有个负二
因为爬楼梯也是一种锻炼身体的方式，如果爬一层楼，楼梯是消耗零点一七大卡，一个七十公斤的人爬三十层楼大概就是三百七十五大卡
之前做了功课了，爬三十层楼大概率就是消耗三百到五百大卡
今天外面下雨，所以就挑战一下这个爬楼梯
我上次爬三十层楼，爬楼梯也不至于爬三十层楼，反正我上次爬十几层楼是几年前家里停电了，所以爬三十层楼，人生来讲我也从来没有体验过
今天就来挑战一下这个角度，也是让你们看一下我的一米八的身高的既视感
来之前也做了一季功课，爬楼梯膝盖不要超过脚尖，所以还带了护膝
如果超过脚尖，这种情况就会伤膝盖
如果不超过脚尖，那就是臀部发力
浅显点，就是撅着屁股走
但是还不要内弯，不要外弯，内弯直是一条直线，跟脚后跟、膝盖、脚尖不要超过脚尖，上蹬
现在从负二楼爬到三十楼，感受一下
手表记一下时，我也不知道要用多长时间，就记个行走，行走也是记一下公里，记一下心率