三餐闪电超模梦瑶小时刘雯(三餐超模梦瑶闪电小时)

每年走上Victoria's Secret 维密大秀的模特儿们都是瞩目焦点，尤其是三大维密代表：刘雯Liu Wen、奚梦瑶Ming Xi、何穗He Sui，除了为维密舞台增添了一股东方美，纤细而玲珑有致的身材也相当耀眼
虽然拥有傲人身材需拜基因所赐，但后天努力的训练也不能少；究竟超模们的三餐都吃什么？又是如何运动来维持紧实身材？紧接着看下去
刘雯：抗性淀粉饮食有「第一超模」美誉的刘雯，是第一位踏上维密伸展台的模特儿
拥有神级长腿的她，靠的是「抗性淀粉饮食」作为持之以恒的瘦身关键
抗性淀粉指得是比较不容易引发血糖上升的碳水化合物，刘雯会选择小米、红薯当作主食，代替我们平常吃的白米、面条
另外，燕麦、荞麦、糙米也属于抗性淀粉饮食，吃了容易有饱足感，也比较不会导致肥胖
早餐：黄椒、花椰菜、西红柿、红甘蓝汁刘雯早餐中花椰菜和西红柿都富含维他命及纤维，吃了能有饱足感
红甘蓝对抗氧化很有帮助，瘦身之余还能照护肌肤
少调味料、清淡的烹煮方式，为一天的饮食开启好基础，减少想吃油炸、重咸食物的欲望
午餐：西红柿意大利面、秋葵中午刘雯会吃一些淀粉类，加上秋葵片，沾酱油食用
秋葵不但能抗氧化、防衰老，还可以降低血糖、助减肥
秋葵的钙含量比牛奶还多一倍，丰富的膳食纤维对肠道健康也很有帮助
晚餐：红豆汤、薏仁水、水果刘雯晚餐的份量比较少，红豆汤和薏仁水有去水肿的作用，还有美白的效果
水果则有蓝莓、桃子及奇异果，都有抗氧化作用，能够养颜美容
奚梦瑶：燕麦饮食法第二年走上维密舞台的奚梦瑶（Ming Xi），一天三餐会以纤维质丰富的燕麦和藜麦作为主食，每星期会有两天吃全素来调整体质，也不会吃过多调味或油炸的食物
前阵子她在微博登上真实体重，竟然只有49.2KG，让粉丝直呼：「名副其实地瘦成一道闪电
」每天运动1.5小时除了饮食，奚梦瑶即使到国外工作，也会在饭店的健身房内运动，每天坚持运动1.5小时以上
双腿与肩同宽站立，两腿轮流抬至平行地面、弓箭步蹲下、坐姿体前弯等能伸展肌肉的动作，分别做3至5组，也是她的每日例行公事
勤作重量训练为了背起重达10多公斤的维密天使翅膀，奚梦瑶也会练举重、深蹲，或运用哑铃等锻鍊背部及手臂肌肉，让身体更有线条美
何穗：注重新陈代谢今年代表的维密天使还有何穗，与生俱来的空灵恬淡气质，因此有「何仙姑」的美誉
为了保持好身材，何穗在饮食上都是精心挑选，如吃大量水果、每半小时就喝一杯水，促进新陈代谢
何穗的三餐内容早餐： 燕麦、鸡蛋、柠檬、酪梨午餐： 白饭半碗、水煮蔬菜、丝瓜汤、酪梨点心： 苹果、奇异果晚餐： 白饭半碗、炒四季豆、白萝卜汤、西红柿10天美腿训练除了平时定期运动外，何穗会在登场的前10天进行特别的美腿训练，每次跑步30分钟以上，也搭配拉筋、伸展、按摩等缓和运动，这样才不会让大腿肌肉紧绷而造成肌肉过度疲劳
臀腿雕塑运动随时能锻鍊的简易雕塑运动也是何穗的例行公事，她曾分享自己常做的臀部锻鍊运动：先背对墙壁，将右腿脚背贴墙，膝盖弯曲跪地，小腿前侧贴墙壁，左脚弓起往前踩，手放在大腿上，维持这样的姿势15秒为一组，每次做三组
另个则是侧腹运动：侧卧身体成一直线，手肘至手腕贴地支撑身体，一只脚往后呈90度弯曲，手插在腰上身体支撑起来，重复做大约15下
除了以上饮食健身秘密，三位维祕超模要维持如此纤细紧实的体态，当然还需许多苦功
但也让我们得以一窥维密模特儿们私下坚持的生活习惯，或许能从中找到适合自己的处方