简单又有法则操作(简单自己的又有法则操作)

大家好，我是要存钱又要精致生活的宋鹿笙
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魔女宅急便忙碌的生活和工作，常常让我们在不知不觉中“勉强自己”：疲劳与睡眠不足，让我们的皮肤失去光泽
压力则让我们心情烦躁
更有很多女性朋友患上了妇科疾病，整天闷闷不乐，陷入了“半抑郁”状态
美容保健的方法有很多：吃营养品、去美容院、做按摩、去健身房……但保持身心的最基础也是最有效的办法，不外乎均衡的饮食、充足的睡眠和适度的运动
图片来源于网络肯定有很多人会在心里嘀咕：我当然知道是这样啊，可我就是做不到啊……其实，不用想得太复杂了，总有些可以在日常生活中实践的简单方法嘛
下面就跟大家分享几条我总结得非常简单的美容保健的方法
‬粗茶淡饭最养人我们的父母那一辈，饮食没有我们现在丰富，但也没有我们现在这么多富贵病
直到现在，我的父母的日常饮食还是以粗茶淡饭为主，但品种比较丰富：水产品、根茎类蔬菜、大豆……他们不挑食，什么都吃，但是高脂肪、高热量类的食物吃得比较少，现在都快六十岁了，身材和年轻的时候差别不大，血压血脂血糖都很正常
粗茶淡饭最养人，老祖宗的话诚不欺我
‬养成早睡早起的好习惯保持传统的早睡早起的生活习惯，会让你每天都充满无限活力
跟着天睡，跟着天起，也是老祖宗传下来的养生之法
就算做不到早起，也要尽量早一点睡哦
图片来源于网络‬按自己的步调过日子不开心的事情统统跑到九霄云外，放声大笑，尽情享受生活
不要被任何人牵绊自己的情绪，不为了讨好任何人而委屈自己，我们接受自己的一切，按照自己的节奏，一步步踏踏实实的走下去
不要过分娇惯自己的身体我们的身体，其实不需要过多的娇惯，否则，反而会影响身体发挥它固有的能力
‬保持乐观的心态千万不要整天担心自己生病或发胖
你有没有发现，很多你越是担心的事情越容易变成现实啊，这可能就是所谓的吸引力法则吧
我们要调整好自己的心态，让阳光普照心田
如此一来，我们才不容易被乱七八糟的事情迷住双眼
图片来源于网络‬起床后先运动一下每天起床后，我会先去阳台伸个大大的懒腰
据说，在朝阳的刺激下，人体会产生一种叫“血清素”的东西
我们整天对着电子产品，缺少运动，会让血清素的分泌减少，人就会变得暴躁易怒，甚至还会出现抑郁的症状
我还会在做早饭的时候，刷牙的做一下深蹲
也会在做家务的时候跟着音乐一起唱歌，这些都会让我变得开心起来
工作之余利用碎片时间做简单的运动不要久坐，百害而无一益
最多一个小时就要起来做一下简单的活动，尤其需要拉伸一下脖子、肩膀和后背
睡前泡个澡泡个澡或者泡个脚，能让血液循环变好，还能有效缓解疲劳，对便秘、四肢冰凉和皮肤干燥也有一定的效果
图片来源于网络认真护肤很多人都很注重早上起来出门之前的护肤，保湿防晒化妆一整套，却往往忽略了晚上的皮肤护理
其实，晚上护肤比早上更重要
早上出门好好打扮是为了悦人悦己，晚上护肤才是真正的保养，睡前一定要做好清洁和保湿，好好睡一觉，皮肤会美到发光
图片来源于网络安眠拉伸运动睡前在床上做一下拉伸运动，能让身体放松下来，改善睡眠质量
可以尝试一下瑜伽的“猫式”，四肢撑地，一边呼气，一边像猫一样把双臂和后背伸直，保持数秒
然后再把双手垂直撑起来，下腹部贴地，背往后仰，反复多次即可
当然，还有很多方法，选择一个适合自己的坚持下去就好
图片来源于网络做到这些，不用特意去健身房、美容院或按摩店、也能收获明显的效果
不过，也不要每天逼自己去完成，否则，会给自己带来很大的心理负担
实在不想做，休息一天也无妨
毕竟，保持美丽和健康的最有效的办法是开心快乐的自己呀
加油，又是慢慢变美的一天～我是宋鹿笙，如果你喜欢我的文字，就请你轻轻地给我点个赞吧～往期精彩推荐：这30个小习惯，让你比同龄人年轻5~10岁做到这6点，在头条创作才会有收益值得一辈子坚持的50件小事25条让你瘦的好习惯，做到10条想胖都难，建议收藏