瑜伽序列心肺(瑜伽心肺序列放在面上)

中医认为，颜面与脏腑气血的盛衰有关，面容老化的关键原因是气血虚亏
心主血脉，推动血液的运行，将营养物质输送全身，心脏功能的盛衰可以直接从面部的色泽上表现出来
而肺主皮毛，使气血津液得以布散全身
若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白
可由此可见，心肺对人体美容养颜的重要性
那么，今天就给大家分享一套滋养心肺的阴瑜伽，晨起练习，美容养颜
1、融心式四角跪姿在垫面上双手臂向前伸展，前额或者下巴点地保持1-2分钟2、孩童式跪立在垫面上，双脚双腿并拢臀部坐在脚后跟上身体前屈向下，前额在垫面上或俯卧在抱枕上，双手放在身体两侧保持1-2分钟3、脚踝伸展式跪立在垫面上，双脚并拢臀部坐在脚后跟上身体慢慢向后倾斜双手放在身体后侧或者双手合十放在胸前4、天鹅式-睡天鹅式下犬式开始，将右脚向前一大步屈右膝，右脚靠近髋部吸气，立直脊柱进入天鹅式，保持1-2分钟将左手向上举过头顶，保持1分钟呼气，前屈向下，进入睡天鹅式保持1-2分钟，换另一侧5、人面狮身式-海豹式俯卧在垫面上，曲手肘小臂压垫面，大臂与地面垂直进入人面狮身式，保持1-2分钟屈双膝，双脚靠近臀部保持1-2分钟双手臂向前伸展，胸腔打开进入海豹式，保持1-2分钟6、骆驼式跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽小腿脚背贴地，呼气身体后弯双手依次放在瑜伽砖或者脚上保持1-2分钟7、扭转式仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部身体向右扭转，左手向上举过头顶保持1-2分钟，换另一侧8、肩桥式仰卧在垫面上，屈双膝抬起髋部，将抱枕放在骶骨下方依次伸直双腿，屈右膝靠近腹部双手抱住右小腿前侧保持1-2分钟，换另一侧双腿伸直，大腿可以套伸展带双手放在身体两侧，保持1-2分钟9、挺尸式仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽双手放在身体的两侧身体完全的放松用意识扫描全身各个部位进入深度冥想5-8分钟