都在肌肤张韶涵(都在糖分奶茶皮肤肌肤)

带你一起挖掘深层次保养能力，素颜美肌才是真的美
--茉新集撰文：coco #时尚上头条# #闪光时刻#女人究其一生都在追求让皮肤保持年轻的方法
衰老总是来得触不及防，等你想预防的时候，它早就出现在你的皮肤和身体里
如今国际上比较认可的三大导致衰老的原因：一是身体里自由基导致衰老; 二是：光化反应导致衰老; 三是：糖化反应导致衰老;尤其是最近几年“抗糖化”被不断提起，前有张韶涵在某书上分享自己保持20岁冻龄的秘诀“抗糖”，后有大s在某节目上爆料自己已经戒糖十年
张韶涵肤白貌美抗糖化大S十多年不吃甜食除了她们，还有李冰冰、阿娇都在分享自己的“抗糖路程”
所以“抗糖化”打底是什么原理？让那么多的“冻龄女星”们去尝试、去坚持
想要知道“抗糖化”，我们首先要了解“糖化”到底会给我们皮肤带来什么？
简单来说，糖化反应就是在没有酶，不需要额外提供能量的条件下，糖分子和蛋白质/脂肪结合在一起的过程
这些蛋白在没有需要的情况下被糖分子附身，这就是所谓的“糖化”
而“糖化反应”的最终产物“AGES”，它就是导致衰老的罪魁祸首
通过研究国际上目前已经发现了十种AGES会对我们皮肤产生不同程度的影响，而且他们无一例外都会攻击皮肤里的胶原蛋白
胶原蛋白对于我们皮肤的意义，我相信大家都已经很明白了
抗糖化原理除此之外，平日摄入过多的糖分还会导致我们昏昏欲睡学习工作效率降低，严重者还会导致糖尿病
所以“抗糖化”不仅仅是为了肌肤年轻更是为了我们的身体
日常到底如何“抗糖化”？
很多人理解“抗糖化”就是完全戒糖，这是错误的，很可能是做不到
糖是我们身体的必需的成分之一，我们没有任何理由不吃
戒糖是指减少我们额外的糖分摄入，比如最爱的奶茶，蛋糕，冰淇淋，咖啡等糖分高的零食
奶茶糖的含量 日常的饮食中，我们也要尽量选择蒸煮方式的食物，尽力少吃油炸，烧烤类高油高脂的宵夜
米饭，面条等主食的摄入我们也要减少，多以糙米粗粮替代我们平日里的精面精粮还有面包
上图是一份食物GI对比图，所谓GI就是“食物血糖生成指数”，GI指数越高，它的糖化反应就越快
以我个人的戒糖经验来说，女人戒糖就如同男人戒烟
过程很痛苦，因为甜食会给人带来愉悦感，而且很容易产生依赖感，不吃糖真的会让人情绪低落甚至是暴躁
戒糖抗糖这件事是一个循序渐进的过程，没有人有办法在一个星期里快速的戒糖
就说我自己，我原来基本上都是一星期2杯奶茶左右，如果周末去逛街还会在买一杯奶茶和蛋挞之类的甜食
自从开始戒糖，我就规定自己一星期只能喝一杯奶茶日常的咖啡也尽量不加糖
等自己渐渐适应黑咖啡和一周一杯奶茶就再次提高要求一个月只能喝2杯奶茶
不停的给自己提高要求定目标渐渐的就会实现“抗糖化”
现在市面也有很多抗糖的保健品，我也有买，但是效果就是见仁见智
下面是一份网红抗糖化产品成分表，大家可以参考
某网红总结的产品成分抗糖化“抗糖化”除了吃，还有很重要的一部分就是动
我们身体在运动时，最开始消耗的就是糖分，保证足够的运动量可以加速糖分的代谢，不让糖在我们身体里多停留
我想这也是为什么很多坚持健身的人看起来要比同龄人年轻许多的原因
“抗糖化”到底能给我们身体带来什么？ 因为每个人身体情况的不同，戒糖之后的反应也是很不相同
我自己在戒糖后最明显的表现就是皮肤上的痘明显减少，除了每个月的固定几天会长痘，即使偶尔熬夜也不会冒痘
因为是大油皮，戒糖之后油脂分泌也有变少，但是改变肤质是不可能的
皮肤也有变白，与其说是变白不如说是皮肤褪黄，皮肤上的暗沉和黄气明显减少，看起来就像变白
（其实是脸色变得有光泽红润）体重也有减少，但是要达到10斤20斤的效果光靠戒糖也是不太可能
说了这么多关于“抗糖化”的事情，在我看来“抗糖化”是在传递一种更加健康的生活方式
戒掉奶茶，戒掉甜食，以做饭替代外卖，以粗粮替代精粮精面，少吃多运动
这就是在改变我们日常依赖甜食依赖外卖的生活习惯
与其说“抗糖化”是一种对抗衰老的方式，不如说它是一种改变自我的生活方式