当前位置：首页 / 美容百科 / 看完瑜伽排课全身完整塑形(低空瑜伽看完排课进阶)

看完瑜伽排课全身完整塑形(低空瑜伽看完排课进阶)

分类：美容百科 2024-07-05 32

低空·全身趣味塑形必看教程
空中瑜伽六十分钟完整排课思路
·空中俯卧荡秋千：俯卧抬腿(提升臀线)，进阶：青蛙抬腿，反向卷腹
·瘦腹呼吸训练：屈脏肌训练(腿)，仰卧鸽子式(瘦大腿前侧)，足踝训练(瘦小腿)
·低空仰卧起坐接上腹：交替提膝瘦腹部，荡会秋千放松一下吧
反侧瘦侧腰训练
·俯卧飞鸟背部训练：俯卧侧腰训练，背部臀部训练进阶
·低空弓式：人鱼下潜+趣味荡秋千，俯卧呼吸(激活膈肌盆底肌的最佳位置，好处多多(提升内脏，提升盆底肌，腹牵引柱)
·低空倒立：低空腿型矫正训练，低空小串联，倒立休息
记得点赞关注哦