小品(小步目的大拇指教授脚趾)

（甲60岁左右，乙50岁左右，丙60岁左右
其丙女眉清目秀，细皮嫩肉，标准的美手、美脚，上着半截袖，下着长短裤
道具：一张能摇动的活动床
）（甲、乙先上埸）甲：请问，你做过美容吗？乙：我没做过，我爱人做过
听你的口气，你做过美容？甲：我做过
乙：你当真做过？甲：几十年如一日，我天天美容，而且收获颇丰
乙：请问：你做的是“拉皮”，还是“拍黄瓜”？甲：什么都不是
你说的那是下酒菜
乙：你做的既不是“拉皮”，也不是“拍黄瓜”，那你美的是什么容？甲：“健身美容”
乙：“健身美容”？怎么健身？怎么美容？甲：我们先请上来一位老师、专家，再且听下面分解
（丙推着活动床上埸）乙（跟着看丙）：长得真漂亮，你是干什么的？你——爱过人吗？不是，你——有爱人吗？丙：不好意思，我已经结婚多年了，我是兼职“健身美容”师
甲：你是公安局的，查身份证呢？我看你怎么有点色咪咪的
乙：同性相排斥，异性相吸引，人之常情嘛
你看她怎么长的这么漂亮，这么喜欢人
甲：我警告你，要注意政治影响，别忘了今天的历史使命
乙：遵命
（对丙）请问兼职“健身美容”师是干什么的？甲：兼职“健身美容”师，有三层意思：首先，她本职工作是大学教授；其次，业余爱好“健身美容”；再次——（问丙）：你这个“师”是怎么回事？乙：是啊，什么意思？丙：什么，什么意思，我自学成才，自慰的，不可以吗？乙：你自己封的
可以，你长的这么漂亮，怎么做都可以
你接着说“健身美容”是什么意思？甲（对丙）：你开导开导他
丙：孺子不可教，还是你开导他吧
甲：什么是“健身美容”？为什么要“健身美容”？怎样进行“健身美容”？回答这三个问题，就是我们今天讨论的主题，也是我们今天要完成的历史使命
乙：好啊，请不吝赐教
甲：简单扼要的讲，“健身美容”，就是通过“健身”的方式，达到“美容”的目的
丙：说得好
“健身美容”，有广狭义之分
狭义是指对身体显露在外的部位，如面部、颈部、手和脚等，通过按摩的方式，达到“健身美容”的目的
乙：其广义呢？丙：是指通过“综合运动消疲养生”，将全身的关节和肌肉都活动开，强身健体了，体格匀称了，满面红光了，细皮嫩肉了，容光焕发了，心理和生理都年轻了，自然就达到了全方位身心健康美容的目的
乙（仔细看丙）：你不仅长的好看，而且说话也非常好听
你太让人喜欢了
（甲对乙）：你靠边站
她说得确实非常好
物质变精神，精神变物质，相互促进，共同提高
人体的“健身美容”也是如此
大家看看年近60岁的李教授，干净、利索，精、气、神十足，好像不满40岁，这是全方位身心美容的硕果
丙：大家再仔细看看这位刘老师，70多岁快80了，长得好像不到60岁，这是他几十年自创的“综合运动消疲养生法”作用其身的硕果
（甲对乙）：你们再看看这位，长得——也挺好的
丙：满神精的
乙：谢谢夸奖
我长得确实有点不尽人意，对不起大家了
今天，我一定向两位老师好好学习，把“健身美容法”真正学到手
甲：好
下面我们就分工协作，共同实际交流一下“健身美容法”的内容、要领和要求
请李教授亲自做“健身美容法”的示范动作，我讲解“健身美容法”的内容、要领和要求，你观摩学习，如果胆大的话，也可以给予适当的配合
（将床摇起，待李教授面对观众躺下后）甲（对丙）：预备动作：在床上“面部向上平稳躺下，两眼微闭，全身心尽量放松，排除杂念，平心静气，开始‘健身美容’运动”：第1步：调、运气（即“深呼吸”）分自然呼吸和腹式呼吸，最好选择“腹式呼吸法”：用鼻不用口，先深吸气至腹部再直至头顶，后深呼气于脚趾，往返至少9次，越慢越好
一呼一吸，正常人每分钟是12次左右，经过长期锻炼后，可减少到每分钟3～4次或者1～2次更佳
乙：调、运气有二个目的：一是放松身体和精神，增长气力（气产生力）；二是强化肺功能，扩展肺容量，延缓“肺活量”，为全面提高“健身美容”的成效打好基础
甲：第2步：屈伸五指两手平举与身体呈90度角后，缓慢深呼吸，并尽力伸长五指，继而收缩尽力握拳，反复至少9次，直至感觉周身舒畅、手掌、手指有气力为止
乙：“曲伸五指”的目的，是为了增长手指和手掌的气力，并为提高下面的按摩效果打好基础
甲：第3步：拉伸十指先用右手从二指开始拉伸左手的五指；后用左手从二指开始拉伸右手的五指
各至少16次
乙：“拉伸十指”的目的，是为了强化十指的气力和灵活性
甲：第4步，乙：停
尊敬的老师，我看你累了，接下来，我来
甲：也好，你刚才主观能动性发挥的不错，诚望你能继续发扬光大
乙：别忘了“群众是真正的英雄”
甲：好一个群众英雄，我拭目以待
乙：第4步：按摩手掌、手背、手指、握搓十指和手背分4小步：第1小步，两手相对的互相自上而下地揉搓手掌和手指；第2小步，用两手的二至五指分别相互交叉自上而下地揉搓手指和手背;第3小步，用两手的大拇指分别互相自上而下地按摩大拇指（特别是大拇指盖，是美容的关键部位）；第4小步，左右手互相握搓十指和手背
甲：其目的是，对身体显露在外的重点部位“手”的各个部位直接进行“健身美容”
乙：“手是脑之母，又是脑之子”：手在生产活动中能促进大脑进化，故手是脑之母；大脑能指挥手变成更好和制造更新的生产工具，故手又是脑之子
甲：手的运动越频繁、越复杂，思维就会变得越敏捷，大脑也就越灵活
因为，手指活动与脑血流量密切相关
如钢琴、小提琴等演奏家的演奏之所以那样神速而又精妙，就是因为手指在做复杂精巧的运动时，由于脑血流量的迅速增加，有力地促进了大脑思维的高度敏捷，进而指挥手进行高速而又准确的特殊生产活动（演奏）
乙：美国有关专家认为，“握手力度是健康的晴雨表”，“手劲较大的人，一定会有一个健康的晚年”
甲：好一个来自群众的英雄，说话出口成章，你这是真人不露相啊
乙：那里，那里，我这是在老师的感召下，只能勇往直前的来完成今天的历史使命了
甲：好样的，那就继续勇往直前吧
乙：第5步：按摩面部及头部的相关部位甲：这是“健身美容”的关键环节
乙：是的
人的一张脸是一个人身心健康好坏和是否年轻的重要标志
分9小步：第1小步，按摩面部：将两手掌平放于面部自下而上（实用力）、自上而下（虚用力）的按摩至少68次
其幅度一定要从下颌到上颌（大动作）
　　第2小步，按摩鼻子和眼眶：同时用两手的中指从鼻子下部到眼眶上部自下而上（实用力）、自上而下（虚用力）按摩至少68次
最好分两步进行，先按摩鼻子下部，后按摩眼眶部分
第3小步，按摩眼睛：双眼微闭，两手五指并拢后，同时用两手的中指、四指由内向外（实用力）和由外向内（虚用力）按摩眼睛至少68次
第4小步，按摩耳郭：同时用两手的食指、中指自下而上（实用力）、自上而下（虚用力）的夹按耳郭至少68次
第5小步，按摩头皮和头发：同时用双手从眼睑到头顶自下而上（实用力）按摩至少68次
第6小步，掏耳：同时用两手的小拇指在两耳内作掏耳动作至少38次
第7小步，压按耳部:两手同时自下而上（实用力）的按摩耳朶外壁至少18次
第8小步，运目（旋转眼球）、瞪目:两眼同时向前方凝视片刻后，两眼球同时先向左顺时针、后向右逆时针旋转各至少18次，在旋转的过程中，均要加上向正前方和左右凝视片刻以及瞪目的环节，有转、有停、有瞪，其效果更佳
第9小步，揽海、鼓漱、叩齿和咽津：用舌尖循着牙齿外侧左右各揽至少18周；空做用水漱口的动作至少18次；上下牙齿相叩至少18次；对揽海、鼓漱和叩齿产生的唾液分三次咽下
甲：此项按摩的目的是，对身体显露在外的重点部位（面部及相关部位）直接进行“健身美容”，是“健身美容”的第一要务
人的一张脸再加上精、气、神的内外结合，是衡量一个人身体好坏和是否年轻的重要标志
乙：大家看刘老师的这张脸，没有“五线谱”；再看手，没有老人斑
铁的事实见证了“健身美容”的实际效果
待会儿，你再看李教授的脸和手，更是“美不胜收”，更加“灿烂辉煌”
甲：夸人比骂人强
你还挺能捅词啊
第6步，按摩中腹和胸部先用左手逆时针方向按摩腹的中部，同时右手顺时针方向按摩左胸；后用右手顺时针方向按摩腹的中部，同时左手逆时针方向按摩右胸，各按摩至少88次
乙：众所周知，胸腹部内有五脏（心、肺、脾、肝、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱和三焦），是人阴阳气血之发源，生命活动之根基，其按摩的重要性可见一斑
甲：讲得好，不愧是群众中的英雄
乙：第7步——甲：停
（待李教授将腿、脚部面对观众躺下后再继续）乙：第6步：按摩和活动双腿、双脚的肌肉和关节分3小步：第1小步，抬屈腿、翘扣脚尖、旋转脚脖:双手先后扣住左右腿，后用力做好以下三个动作：先屈后伸腿各68次；翘、扣脚尖38次；先顺时针后逆时针旋转脚脖子38次
右腿亦然；第2小步，按摩足三里、太冲穴、涌泉穴及脚底穴和握脚趾:先同时用左手的中指和右手的大拇指按摩左腿和左脚的足三里和太冲穴；后同时用左手的中指和右手的大拇指按摩左腿的足三里、涌泉穴和脚底诸穴位；再同时用左手的中指按摩左腿的足三里、用右手紧握左脚五趾，各做间歇性深度按摩19次
按摩右腿、脚的方法同上
第3小步，屈伸脚趾：两脚同时用力间歇性的屈伸脚五趾19次
甲：请李教授坐直身体乙：第8步：按摩脚面、脚趾和大脚趾尖先用左手的二至五指按摩左脚的脚面和二至五趾；后用右手的大拇指按摩左大脚趾和脚盖；再用右手的大拇指按摩左大脚趾趾尖
按摩右脚脚面、脚趾和脚尖的方法同上，各按摩68次
甲：常言道：“人老老在腿和脚上”，特别是腿，经常保持其既灵活又有力，才是健康长寿的标志
涌泉穴是肾精要穴，足三里是胃精要穴，是人体中十分重要的两个长寿穴，经常按摩，既补肾又助消化，对健康长寿裨益很大
乙：每个人的双脚也是经常显露在外的，如同人的脸和手一样是“健身美容”的重点部位
你们看李教授的这双脚——（在观众中选二位代表上埸）你们仔细看李教授的这双脚，是万甚至是几万分之一的典型美足
从理论上讲，美足的标准是以下六点：脚弓适当曲线美，脚背切忌暴青筋，脚底光泽且秀气，趾肚饱满且红润，脚指长度要递减，大脚趾露白1/5（健康白：健康的标志）
（请二位观众代表退埸）甲：请李教授起床以上是床上躺、坐时进行的“健身美容”运动的内容、要领和要求，接下来，再继续完善起床站立时“健身美容”运动的内容和要领
乙：第9步：按摩颈项部（李教授继续做示范动作）先用左手的手掌按摩左外颈项部；后用右手的手掌按摩右外颈项部；再分别用右左手的大拇指和二至五指夹按内颈项部，均用大动作,各按摩68次
甲：颈项部也是身体显露在外的重点部位，同脸、手和脚一样，是“健身美容”的重点内容
乙：第10步：甩手、扩胸、搖胳膊（肩、肘、腕关节）前后甩手和左右扩胸可交叉进行，搖胳膊则应当，先向前后向后的搖动左胳膊，后再先向后后向前的搖动右胳膊，均用大动作，各28次
第11步：转腰（髋关节）两手大拇指在前挺胸叉腰，先顺时针后逆时针的转腰，各28次
第12步：转头（颈关节）两手大拇指在前挺胸叉腰，先顺时针后逆时针的转头，各28次
第13步：凉水按摩洗脸（丙休息片刻）；（甲做示范动作）乙：两手蘸过凉水后，先两手相互按摩双手，后依次按摩面部、耳、鼻、眼和颈项部，再用双手十指：向后按摩头发和头皮，按摩颈项部
凉水洗脸最大的好处是缓慢收紧毛孔，促进皮肤健康
（丙对甲）：老师，请允许我讲讲，广义“健身美容”的基本要求，好吗？甲：好
该你好好表现和发挥更大的作用了
丙：上面我们比较系统和全面的讲了“健身美容”的内容和要领，下面我们再系统和全面的讲讲“健身美容”的基本要求，是以下八个方面：第一，“健身美容”的“主要运动方式是按摩”，同时兼用抬、屈腿、扩胸、转腰等“能活动全身肌肉和筋骨”的各种方式；第二，“健身美容”的主要内容是“身体显露在外的部位”和“将全身的关节和肌肉都活动开”这两个方面；乙：我再重复一遍：“健身美容”的主要内容是“身体显露在外的部位”和“将全身的关节和肌肉都活动开”这两个方面；丙：第三，用气力推动按摩等运动方式的进行，必将取得事半功倍的最佳效果(“气产生力”，是“气力”而不是“力气”，这一点至关重要)；第四，“健身美容”必须定时(每天早晨、中午睡眠之后)与不定时(产生和积累疲劳时)相结合的进行；甲：第五，“健身美容”具有“美容”（面部红润无皱纹，手脚洁净无老人斑)）和“健身”（四肢灵活，精力充沛）的双重消疲养生之目的；乙：我再重复一遍：“健身美容”具有“美容”（面部红润无皱纹，手脚洁净无老人斑)）和“健身”（四肢灵活，精力充沛）的双重消疲养生之目的；第六，按摩用力的方向必须依据“人体长成后便易缓慢内缩”的运动原理，采取“向上或向外实用力”的相应方法，以避免适得其反（这一点更至关重要)；丙：我再强调一下，刚才讲的“按摩用力的方向”（重复一遍）必须依据“人体长成后便易缓慢内缩”的运动原理，采取“向上或向外实用力”的相应方法（重复一遍）（示范动作：按摩眼睛和耳、鼻），以避免适得其反（这一点是重中之重)；乙：第七，按摩等各种运动方式的数量，应因人因地因时制宜、机动炅活的把握，以“舒适和不产生、不积累疲劳”为原则；丙：第八，“健身美容”必须坚持“终身进行”，才能真正达到“美容”和“健身”的双重目的，否则，可能会发生前功尽弃的不良后果（这一点也是重中之重)
乙（重复一遍）：“健身美容”必须坚持“终身进行”，才能真正达到“美容”和“健身”的双重目的，否则，可能会发生前功尽弃的不良后果
甲：最后，让我们共同携起手来，为全面落实习近平同志“没有全民健康，就没有全面小康”的寄言，为了更多更多的人们实现“百岁梦想”而合：共同努力奋斗
丙领唱：清晨我站在青青的牧场，合唱：看到山鹰披着那霞光，像一片祥云飞过蓝天，（退埸）