莎拉国标舞泰拳直角瑜伽女神(莎拉泰拳瑜伽国标舞直角)

举手投足尽现优雅体态的莎拉，在舞蹈节目皆可看到她教明星练舞的精彩片段，投入国标舞近10年，热爱运动的她，平常不单靠练习舞蹈维持身材，更有多年泰拳对打经验，对于身心灵也有所涉猎的她，也把瑜伽作为日常锻炼，不仅仅是个优雅女孩，还有更多反差魅力等大家挖掘，现在就跟着我们一窥莎拉运动的日常吧
拉丁舞步骨盆画8▶甩掉马鞍肉练出性感臀莎拉擅长拉丁舞步，她特别提到拉丁舞步中骨盆画8的动作，是最能够训练臀部、腿部肌肉，拉丁舞更是有效的有氧运动，通过收紧腹部扭转动作能够解决难搞的大腿内侧赘肉、马鞍肉，也能将肌肉线条塑造得更加匀称，参考影片中，莎拉大量使用到骨盆与臀部力量，将重心放在下盘，除了可雕塑臀部线条外，对于美化小腿线条也很有帮助
泰拳对打狠甩掰掰袖、腰内肉，练出敏捷反应力莎拉反差魅力来自她打泰拳不手软，擅于对打的她表示打泰拳比起节食减肥更有用，击拳、踢腿时会运动到全身肌肉，连平常较难训练到的掰掰肉、腰侧、臀下赘肉等，都可以在打泰拳减肥的过程中得到锻炼，莎拉指出因为泰拳属于中高强度运动，是有氧与无氧运动的结合，讲求爆发力与精准力的出拳动作，可以同时减脂并锻炼心肺耐力
流动瑜伽改善松垮肩，猫展式练出天鹅颈直角肩热爱跳舞的莎拉，喜欢重视动作与呼吸串连搭配的流动瑜伽，动作与动作间的多变性，可以自然地训练全身肌肉协调稳定性，相当重视体态是否正确的莎拉，更会利用瑜伽-猫展式来调整姿势，以跪姿趴于瑜伽垫上，双手伸直向前延伸，胸口慢慢往下贴地、臀部慢慢翘高，直到下手臂完全贴地，莎拉特别提醒做动作时，要记得避免耸肩，肩膀放松是重点
瑜伽鳄鱼式 ▶ 稳定肩关节、蝴蝶袖退散想增强手臂肌肉力量，雕塑手臂线条，莎拉超推荐新手也能简单做的鳄鱼式，先做类似俯卧撑前的动作，要注意身体需与手臂平行，配合呼吸收紧腹部，保持腹部核心肌群持续出力，莎拉也特别提醒，依照每个人柔软度不同，动作要缓慢进行，避免拉伤
168间歇性断食是将一天的进食时间缩短在8个小时，16个小时停止进食，莎拉指出这很适合她的作息，将进食时间维持在中午12点到晚上8点，她也提醒绝不能在8小时内暴吃，她会选择鸡胸肉与水煮蛋以及大量的蔬菜，嘴馋也会吃一点无糖酸奶，莎拉强调多喝水，吃无加工的原型食物很重要，用轻松的心情搭配适量的运动，要维持健康的纤瘦身材，其实很容易
莎拉认为减肥健身固然重要，但千万别小看平常习惯的驼背姿势，姿势不对体态也不会好看，她建议大家都应该随时随地提醒自己要有好的站姿与坐姿，身体挺直也会刺激腹部核心，离健美之路当然也就越来越近