易学惊艳奶奶习惯简单肌龄仅有(奶奶易学惊艳习惯简单)

盛奶奶的早餐是自制糊糊，午餐是杂粮饭，晚餐是鸡蛋+酸奶+果蔬脆
看似简单普通，但其中的讲究可不少
1、 这样吃主食会减寿 ①4成人吃不够：主食供能不足50% 每人每天碳水化合物供给的热量应该在 50%以上
食物供能分为两种：一是 快速供能 的食物，即碳水化合物；二是 慢速供能 ，即脂肪、蛋白质等
如果碳水化合物吃不够，能量供应不上去，人就容易犯困
②8成人吃错了：精细主食占比过高 有数据显示，我国 超过8成 的成年居民 粗杂粮摄入不足
而《柳叶刀》上有研究表明，每天全谷物的摄入量 每增加15g ，冠xin病、2型糖niao病、结直肠ai的总S亡率和发病率 下降2%~19%
2、 每日“长寿主食”食谱 我们可以学习盛奶奶的主食摄入方法，她虽然每天的大米摄入只有15g左右，但还会吃藜麦、小米、玉米、红薯、山药等多种主食，粗细搭配，能摄入更多的膳食纤维、维生素B族等
此外，专家也教了我们一个科学分配三餐主食的方法： ◎早餐： 一个包子，可搭配鸡蛋、牛奶； ◎午餐： 1~2两杂粮饭（根据自己体力劳动情况合理食用），既能增加膳食纤维，又能减少热量摄入；或1两白米饭+1块红薯+1块山药
◎晚餐： 2两杂粮粥
二、自制美容操 盛奶奶有自己的直播间，她会在直播间里带着粉丝们，一起做她自创的美容操

01

巧祛抬头纹

左右两手食指和中指按在额头，平着向左右两侧拉，拉到发际线的位置，可以减轻额头的川字纹

02

巧祛法令纹

双手按在鼻梁两侧，将脸颊的皮肤向左右两侧太阳穴的方向按摩，

03

巧祛脖颈纹

从下向上，朝着下巴尖的方向，推动颈部的皮肤
奶奶说，爱美的人一定要勤快
这套美容操每天 早晚各做一次 ， 每次5分钟
三、用凉水洗脸 一日之计在于晨，从每天早上的7点开始，就到了盛奶奶的美容养生时间
奶奶每天早上的第一件事，就是用 流动的凉水洗脸 ，这是奶奶从小就养成的习惯
解放军总医院第一医学中心皮肤科的赵华主任表示，冷水洗脸能刺激皮肤和小血管，有助于血管收缩， 促进皮肤的血液循环
对于没有这个习惯人，建议从温水开始循序渐进
四、常泡脚，常按摩 树枯根先竭，人老脚先衰；诸病从 寒 起，寒 从足下生
盛奶奶每次活动了一天，晚上身体会较为疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养
此时，盛奶奶就会给自己泡个脚
专家解释盛奶奶泡脚的原因：泡脚时，水里的热量可以通过脚底进入人体全身，长期泡脚，不但有驱寒祛湿、增进 血 液 循 环、促进 代谢 等作用，还能起到养生延年，白发变黑的效果，泡脚也是一种不用花钱的养生方式
泡脚时加入生姜、红花、艾叶等中药材效果更好
泡完脚，准备睡觉时，可以用双手掌心轮换着对脚进行按摩揉搓，每次揉按十余次
经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强 肾 固 腰 的作用，还能促进 足 部 血 脉通畅、改善局 部营 养、通畅 全身气 雪，从而解除 肢 体疲 劳 ，达到抗 衰 防 老、延年益寿的目的
五、注意补水 当被问到「 保持年轻肌龄必做的事情 」时， 奶奶 分享道：

除了防 晒、抗 氧 化， 补 水做到位是最重要的

但是却有很多人都会困惑：

为什么护肤后皮肤水当当的， 第二天起床后脸还是很干 ？ 细 纹 都冒出来了，一上妆就起皮 奶奶说：这是因为补水没有真正补进肌底层，水分一下子就蒸发了
如果一直补水一直干，皮肤越来越差， 说明你需要换一款 真正能够渗透补水的护理产品
肌底水分充足，皮肤才能水嫩鲜活 小编为大家寻找到一款 老牌传承----康雪七子嫩肤面膜

主打添加 「专 利 草 本 配 方」 还复配了多重保湿修复成分

急 救 补水 | 肌底储水 | 焕 活 细 胞

在超过1000次的调研中，97.8%的粉丝表示

感受到了 专 利 草 本 配 方 的奇迹补水力：

“ 补水效果绝了，细胞像被嘭嘭注满水分 ”

“ 糙 黄、痘 敏、干 纹 得到改善，脸蛋水当当的 ”

市面上补水面膜千千万，它 绝对是最特别的一款
唤醒细胞活力，让皮肤起 死 回 生

沁润面膜强大的补水力，全靠 专 利 草 本 精 华 这个灵魂成分

配方师用玫瑰花瓣模拟皮肤，测试它的补水保湿力
原本略显干枯的花瓣，在膜液里浸泡3小时后，竟然奇迹般地活过来了，并且一整天保持在鲜嫩的状态
可见它的补水效果好到炸裂， 保湿 力也令人惊叹

唤 醒 细 胞 活 力，快速修护

干瘪的细 胞喝饱水后活力提升， 可有效促进 皮肤 损 伤的自 我 修 护
当你处于痘 痘 爆 发 期或毛孔 粗大、粗 糙 干 燥时，这款面膜绝对会带给你蜕变般的修护效果

visia仪器追踪测试 显示，使用2周后，肌肤 平滑度明显增加
2周修护舒缓、抚平脸部粗糙 ， 草本萃取的成分 简直太了不起了

除了上面提到的草本成分，面膜中的其他成分同样诚意满满
凝聚复活奇迹，抗衰补水双重保养 嫩肤面膜开发的落脚点体现在： 补 水+抗 衰

因此，面膜中还额外添加了： 透明质酸、藻寡糖活水因子、专 利B9-Vitapol ，全方位立体补水

3重保湿精萃与复活草 “一滴赋活” 的神奇功效 相互配合， 抓水→储水 → 形成 “锁水磁场” ，整体的保湿锁水效果相当厉害

除此之外，研发师还不计成本地复配了 寡肽-1、聚谷氨酸 两大抗衰修护因子

寡 肽-1 想必大家都不陌生，它可以 促进胶原 蛋 白 再生 ， 有效对抗抗初 老、淡 化干 纹， 让肌肤回归鲜嫩童颜

而 聚 谷 氨 酸 有着 “ 植 物 性 胶 原 蛋 白 ” 的小别称，能充分供给皮肤所需养分，让肌肤保持水润、弹滑

两大成分强 强联合，为肌肤注入 满满胶原蛋 白 ，抵抗岁月痕迹

多重 王牌补水分成加持， 击退潜在干 纹，淡 化显现细 纹 ， 嘭润立现~

持续使用2周 脸部 纹路的数量、深度均有显著下降

眼 纹 与 法 令 纹 淡化效果最明显

七子嫩肤面膜 也凭借着 珍贵的原料成分和奇迹修护效果 一举拿下 高新技术产 品 证书
并且各项指通过 第三方机构 的严苛检测，膜液达到 可食 用 级 别，无添加更安心
补水嫩肤、 祛 纹 抗 老 、安全舒缓 全囊括，七子嫩肤真不愧是面膜中的 全能型选手
每天一片，皮肤嫩到水光泛滥

外观：

焕活缺水肌 低调朴实展现实力

肤感：

长效水润，肌肤咕噜咕噜喝饱水 最近戴口罩非常闷， 摘下口罩脸上都是浮油，脸又干又痒 ， 每天回家洗把脸就敷一片， 镇静舒缓效果棒棒的
我以前都是三四天才敷一次面膜，这段时间勤快护肤发现 皮肤 水润指数飙升， 出奇的嫩
而且这种水润感并不是瞬间效果，第二天醒来会发现皮肤依旧 像豆腐一样细致嫩滑
这么好的 肤感 ，离不开它的 独家锁水膜布 设计

膜布：

特制 “天丝锁水膜”，网状锁水，立体储存

这种膜布能 一滴不漏 地挂住精华液
即便敷了40min，也不会倒吸皮肤水分

上脸自然透明，贴肤性强
摸起来宛如第二层肌肤

不像市面上某些 无纺布膜纸 ，敷着觉得刮脸，面膜还会干到翘起来...

“ 巨补水
淡干纹
肌龄年轻了好几岁~ ” 都说女人是水做的 补够水，皮肤打好基础 才能经得住老，给年龄掺点水分

（图片来自网络侵删）