不容错过食物方法(皮肤维生素食物水来不容错过)

有些人吃了很多辣，脸上就会长痘痘，肌肤问题需要各位爱美人士时刻注意
想要改善自己的皮肤，就应该多吃一些对皮肤健康有好处的食物
下面这六种食物都有不错的美容养颜的效果，一起来看看吧
一、吃什么对皮肤好1、白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”
白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C
维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积
因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻
2、黄瓜黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品
3、胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤
另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润
4、豌豆《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效
现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用
5、樱桃樱桃的含铁（铁食品）量为苹果（苹果食品）的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红
樱桃也含有丰富的胡萝卜素，在体内可以转成维他命A，能使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹
6、荔枝荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果
二、皮肤粗糙改善方法1、对于粗糙皮肤，我们要注意补水
我们要养成一个好习惯，每天早上起床先空腹喝一杯水，也可以喝蜂蜜柠檬水，每天至少喝上8杯水来补充水分
当然喝水也是有技巧的，在6：30的时候，喝一杯水来排毒养颜，8：30和11:00喝一杯水来解乏放松，12：50喝水来减负减肥，15：00喝水来挺神醒脑，17：00喝水来助于消化吸收，20:00喝水来解毒排泄
体内的毒素少了，水嫩水嫩的皮肤就会更光滑
2、结合皮肤的特性，选择适合自己的洗面奶
洗面奶不仅可以调节脸上酸碱度的同时可以长时间让面部保湿
一般来说是早上和晚上各用一次的，但是皮肤确实是特别干燥的人，可以选择在早上用清水洗，晚上用洗面奶
人晚上在休息前，洗面奶可以把毛孔内的脏物质洗去，确保毛孔不堵塞，让皮肤更好地透气，不会失去弹性
睡前还要注意帮肚子进行按摩，促进肠胃蠕动，保证每天排便，让代谢废物排出体外
3、每个星期，我们可以做几次面部护理，例如敷一些比较补水的面膜，帮面部添加水份和营养物质，平时还可以抹一些保湿的面霜等产品，不可过多使用，适量就好
4、我们在饮食方面要注意多吃粗粮，特别是含纤维素的食物
多喝牛奶，多吃肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜等营养类食物，这类食物与皮肤粘膜的生理代谢有密切关系，经常食用会使皮肤粘膜必需蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充和代谢
特别是补充维生素A和维生素B类的食物