节后上班两天啦，你们还习惯吗？我还在假期的戒断反应里，回不过神来，第一天上班，精神恍惚到连电脑都忘记带了（救命），脑子里没有工作，持续回味着家乡的美食这次回汕头，和妹妹们city walk吃了不少小店和咖啡，有一家☕️潮济堂我很喜欢
把咖啡和中药的元素融合在一起，视觉设计满分，处方上“必要时可加服1杯”的文案有被笑到~咖啡在我的生命中，是如续命中药一样的存在啊，没喝的话，这一天完全醒不过来除了咖啡续命，我还会利用好午休两小时的时间，做一些有助于恢复精神和能量的事，这也是我今天想和大家分享的话题：除了常规的午睡，其实还有很多有意思的休息方式，我不太喜欢待在工位上，更喜欢远离写字楼紧张的氛围，让身心得到真正的放松开工第一篇，就和你们聊聊，那些【高效午休、恢复能量】的好方法~（有不花钱的也有花点小钱的，大家各取所需）公司楼下是花城广场，这一片一年四季都维护得郁郁葱葱，尤其是春天，一派春和景明的好气象，下楼就能赏到紫荆花和三角梅，风一吹，花簌簌地落，眼前一片粉色的海洋很神奇的是，只要我沿着开花的路走上一公里，任太阳在我身上暖暖地晒一晒，身上的压力就会散去，专注力成功从工作上移出来了，关注在眼前这一朵花是如何盛放的，花瓣渐变的颜色有多迷人这便是“与大自然交换能量吧”，吸走了负能量，换回来一些对美的关注，经常欣赏美的事物，心情也会有一个正向的循环最多20分钟就够，行走一公里再折返，整个人的身心都很舒畅
符合最近很火的公园20分钟效应：每天在公园待上20分钟，哪怕不做任何运动，状态也会变好作为 i 人，我深刻地知道，远离人群、亲近自然才是我们保持高能量的方法如果你不想散步，还可以备一块野餐垫在工位，中午提溜着野餐垫就下楼找块空地午睡，珍惜春秋两季，广州只有气候温和的春秋可以这么做（但有些草地不允许摆野餐垫，大家看着具体情况来，不要践踏草地）躺在野餐垫上，我仿佛成为了《风平浪静的闲暇》中的小凪，畅快地感受生活、呼吸新鲜空气简单的冥想，可以参考这个方式??“双腿盘坐在野餐垫上，静坐，闭目打开嗅觉、听觉、触觉，闻空气中的味道，听声音，观察当下的情绪对于感知到的事物，不要含糊带过，比如，噢，这是鸟叫，有两只，树上落下来一朵花，落在手背上”你们可以找找公司附近的公园，体验一下在自然中午休的松弛感~我通常【散步20分钟+回工位午睡30分钟】，下午的精神就还不错幸运的是，公司离广州图书馆也不远，大约一公里在步行可达距离内，实在不想走坐两站apm也能抵达广图的氛围很舒适，一走进去就觉得心都静了馆里的书很齐全，有些很新的书如《我在北京送快递》也有，蒋勋的作品也都有，在里面找书、看书特别安心，图书馆像一个巨大的、很有安全感的容器，供我在里面探索未知的世界午休时，我不一定会坐下来看，有时找齐自己要的书就走了，但这个过程让我很放松，像是在匆忙的日子里，挤出了与内心对话的时间，我相信内心的焦虑、困境、难题总可以在书中找到答案上回写书单，有位姐妹推荐了故园风雨前的书，我在图书馆找来一本《幸得诸君慰平生》，读了一半感觉很喜欢
这是一本烟火气很足的书，其中的亲人温情、三两小事，读下来我时而微笑、时而泪目，伴我度过地铁上的一段好时光，谢谢推荐
你们知道的，我有“伤心外卖综合症”，吃到难吃的外卖一整天都会心情不好为了挽救自己的坏心情，我会挑一两天的中午去吃居酒屋的日式定食，消费不算高，38元一个套餐珠江新城普通的外卖也不便宜，多少也得20~30+才能吃得饱，多加点钱让自己吃好一点，我觉得挺值得我常去的这家有9种主食可以选，搭配沙拉、茶碗蒸、味噌汤??主食我基本都吃过一轮，觉得厨艺不算很好，但胜在真材实料，牛肉盖饭最实在，满满当当堆得快要溢出来，搭配甜口洋葱，吃起来非常饱腹，再喝上一碗味噌汤，胃里暖暖的好舒服最重要的是，就餐环境很舒适，有时吧台安安静静的就我一个人，堪称 i 人天堂啊，服务员姐姐保持着适当的服务距离，走的时候道一声再见??，这样的午饭吃着心情贼好有时候这家吃腻了，我就换另一家吃青花鱼套餐，青花鱼这家的仪式感太强了，一进门就有冰茶和热茶可选，配菜非常丰富，有时会吃到有趣的小菜，比如腌茄子?、苦瓜，吃个饭还能学到新菜式，真不错，饭后会端上来一小杯咖啡☕️，提神又治愈珠江新城的午饭餐厅很多都不太好吃，要么是预制菜、要么是流水线作业，能在预算内吃到一份现烤的青花鱼，我已心满意足，汕头人对“新鲜现做”这几个字有执念，它赋予了食物一种温热的灵魂这几家都在广州珠江新城，推荐给周边上班的朋友，偶尔吃吃可以带来很强烈的幸福感??兰鳗居酒屋地址：广州市天河区体育西路育蕾三街2号103（周一闭店）推荐菜：牛肉盖饭定食大川荞鳗人地址：广州天河区市体育东路1号首层之9推荐菜：盐烤青花鱼定食Mr Fish 鱼鲜生（稍贵一点）地址：广州天河区高德置地冬广场5楼推荐菜：鹅肝牛肉鳗鱼定食上回和屋主大空译（戳蓝字回顾）聊天时，他说起自己不爱睡午觉，会和几个爱喝咖啡的同事去公司周围探店，这个想法也好棒
喜欢咖啡的朋友，不必等到周末，午休的时候就可以去探店虽然心情会和周末不太一样~我司对面的六运小区就有蛮多咖啡好店，星辰The Stars的出品很稳定，它家门口摆了几张露营椅，有一小块透气的户外空间，坐在这儿抬头看看天空就好舒服，让僵硬的颈椎也放松一下育蕾小区这边新开了一家小店，叫水曜日，价格很便宜，拿铁只要13块，我第一次去的时候都没抱期待，结果一喝，欸，口感有惊喜，醇厚丝滑的感觉，淡淡的巧克力香气，这个价位这个品质，我觉得是挖到宝了~ ??店门口很宁静，中午正好有阳光照在三角梅身上，我在午休时抓住了片刻的良辰美景如今城市里的精品咖啡店越来越多啦，爱咖的朋友不如好好利用午休去楼下探店，一口下去精神抖擞，回来也好干活儿The Stars星辰地址：广州市天河区六运一街19号水曜日地址：广州市天河区育蕾二街5号102Ma belle（这家吃甜品的，蛋糕?一绝）地址：广州市天河区体育西路地铁站H出口右侧上大学时，一位老师和我们分享她午休时去看电影的事，对她来说，在学校有工作，在家有琐碎的家事，只有午休那两小时的电影时光完全属于自己当时我还小，不理解这句话的意思，读懂已是中年人中年人独处的时间是多么宝贵啊~不困的时候，她会认真看剧情，困的时候，她看着看着就睡着了，30块买来一段独处时光和深度好眠，还挺值得的看电影也是一个把专注力从工作中抽离的好办法，暂时进入故事的时空里，换换脑子，看完之后又有新想法，说不定能成为你工作上的灵感我还试过中午去上拉伸瑜伽课，比健身舒缓，很容易进入心流的状态，放下手机，随着老师温柔的细语，把身体舒展开，顿时感觉心胸开阔了瑜伽课的结尾，老师会引导大家进入休息式，呈大字型躺着，感受呼吸从头到脚的流动，很喜欢这个部分的练习，整个人如同在小河上浮游，完全放松很推荐大家午休时去体验一节入门的瑜伽课
肩颈酸痛什么的都能给拉舒服了~▼超级猩猩或乐刻都有相关课程，看着中午的时间预约就行至于中午健身，我还没有尝试过，对于体弱的我来说，太极限挑战了但每天中午路过健身房，都看到有人在运动，也欢迎中午健身的朋友来评论区分享体验~现在的KTV套餐花样繁多，我刷到过一种人均30~40，包含一份餐食饮料，可以唱3个小时的套餐，一次性满足吃饭、释放压力、唱歌的多种需求当然这种适合偶尔去一下，有新鲜感，早上在公司心情不好，中午就和同事结伴去唱歌，释放压力，对身心其实是挺有好处的毕竟，在公司要克制情绪，在KTV就可以尽情发疯呀，释放一下对乳腺更友好朋友在北京去体验过一家颂钵冥想午休，当时的体验价是39.9元，环境都还挺好的，干净卫生大家躺在教室里，老师在中间轻敲颂钵，发出舒缓的震动，没一会儿就睡着了中途甚至能听见有人打呼噜，哈哈，说明是真的很催眠但后续想再去就不是这个价了，有点小贵这个方式比较适合非常疲惫、急需深度睡眠回血的朋友，一般在点评?颂钵午休就能找到这类型的店这篇写下来，感觉自己打工这些年在午休上花了挺多心思，从一开始午休趴着睡觉，到现在想出去走走，午休质量有明显的提升像去公园、去散步这些难度不大、也不咋花钱的事，我会经常做，后面提到的，得花点小钱的，我就偶尔为之，在辛苦的打工日常里，给自己一点小小的犒赏▼分享一张汕头华侨公园海边的日落
既然无法拥有 gap year，那就在中午拥有两小时的 gap hour，感受延长假期的快乐，做一个暂时不打工的人，休息好了再出发吧~最后，花花送给大家的新年礼物?开奖啦，恭喜以下12位朋友获得礼物一份，麻烦你们到留言区or后台私信我们【收货地址】呢，我们尽快把礼物寄出
截止兑奖日期是下周二
