的是脂肪而不是体重是减脂(身体的是身材体重脂肪)

原创文章，抄袭笔记
减肥是成为越来越多人每天都会念叨着要去做的一件事，看到自己的身材日渐发胖，不由得“悲从身来”，怎么样才能够瘦下来呢？很多人盲目地减肥，就是从减重为方向开始的
比如节食减肥，或者是绝食减肥，这些减肥方法短暂时间可以让你的体重下降下来，但是你的身材并没有多大的变化
当一段时间后，体重不再下降，说明你的代谢已经下降了，而身材依旧还是肥胖的身材，这也说明你的减肥失败了
所以减肥并不是单纯地追求减重，而是减脂
因为只有脂肪被分解燃烧掉，体脂率下降后身材才会慢慢地瘦下来，而这个过程中体重有可能会下降，也有可能会上升
比如健身的人，尽管瘦下来了，但是肌肉的增长也会让体重上升的
而减重只不过是减掉了身体部分的水分，无机盐，营养物质，肌肉等等，而很少可能会减掉脂肪（储能物质），体重的下降并不会让你的身材瘦下来，所以减肥期间就不要老想着减重了
往减脂的方向走，你会瘦得更快
这4个方法帮你加快减脂，让你瘦下来，紧致身材，保持身体代谢的旺盛，加快身体的燃脂减脂的速度
1、坚持每天多喝水，保证身体运转的动力多喝水可以促进身体的血液循环，加快身体燃脂减脂的速度，促进身体的代谢能力，以及补充身体内部的水分，帮助肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，提高饱腹感，减少食欲，让你的身材更快地瘦下来，排毒养颜
2、坚持每周4次的有氧运动，加快燃脂，提高体能有氧运动属于燃脂运动，能够促进身体内部多余的脂肪参与到运动中来，被消耗和燃烧掉，排出体外从而身材才会慢慢地瘦下来
而且有氧运动还可以提高身体的体能，让你的身体肺活量能够得到提升，促进身体的燃脂减脂的速度
让你能够坚持运动
3、坚持每周4次的力量训练，简单的力量训练有助于你更快地瘦下来力量训练除了能够提高肌肉的含量，还可以提高身体的代谢能力，让你的减肥速度有所提升，还可以塑造身材的曲线，当你瘦下来后，想要练出好看的身材曲线，力量训练是绝对跑不掉的
力量训练除了可以让你的身材瘦下来，还可以让你拥有好看的身材曲线
4、养成一些帮助减肥的好习惯，可以让你瘦得更快帮助减肥的好习惯比如早睡，早睡有助于身体代谢的提升，比如减少久坐的时间，可以让身体消化能力得到提升，比如细嚼慢咽，可以促进肠胃的蠕动，减少对肠胃的负担，加快身体的运转
比如多喝水等等，这些好的习惯都有助于身材更快地瘦下来，并且提高身体的代谢，让你养成易瘦体质
这几个方法坚持做到的人都瘦了，你还在犹豫什么呢？赶紧行动起来吧