有氧运动五种(人民网有氧运动骑自行车游泳五种)

在所有的减肥方法中，有氧运动是最值得推荐的减肥方法
那哪些运动是不错的减肥方式呢？今天小编就为你介绍一下五种有利减肥的有氧运动
跑步跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足
跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜
最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去
跳绳跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了
能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤
爬楼梯也许你没有时间可以锻炼，但是充分利用日常的一些行为也可以减肥，比如爬楼梯
平时在能走楼梯时，尽量少用电梯
运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法
游泳游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度
另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同
骑自行车平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体
骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学，具有趣味性，特别适合年轻人