湿气白饭水肿三餐减肥法陈嘉桦(水肿白饭湿气三餐减肥法)

#头条创作挑战赛#对于正在努力减肥的女生来说，白饭就跟蛋糕、糖果一样，是天大的敌人，因为节食瘦身一定要少吃糖类和淀粉质
不过Ella陈嘉桦就打破这惯例，亲身力证一日三餐吃白饭也可以瘦起来
Ella 经常在 Instagram 分享美容贴士及生活点滴，疫情关系她亦与家人留在家抗疫，不时分享下厨心得
近日她接受采访时大谈自己瘦了 3 公斤，而秘密武器竟然是把白饭当主食和茶点，她还与儿子一起在家整手卷，真的很爱吃饭
她表示自己早上会自制吞拿鱼明太子三角饭团，通常早餐吃一个，另一个会待下午饿了就当点心吃
而神奇的是，她这样吃完全没有发胖，身体反而比之前更轻盈，不再容易水肿，而且精神好了，也有力气
原来Ella一直都有手脚冰冷的问题，于是去看中医希望调理身体
中医师告诉她身体寒的原因是湿气太重，建议她多吃白米饭，因为白米饭是很好的蛋白质来源，还可以健脾去湿，她才知道原来减肥也可以吃白饭，而且过往一直用错误方式去瘦身
她以前差不多每日都吃生菜沙拉和鸡胸肉，但这些生冷食物会令身体很寒，容易出现手脚冰冷问题，血气不通继而有水肿的困扰
Ella表示现在自己很乖地每日三餐都吃饭，搭配青菜和猪、鸡、鱼肉；青菜类要避免很寒凉的瓜类，只有南瓜可以吃
她亦提醒大家在中医角度来说，水果也是生冷食物，而且糖分重，她会在下午 4 点之前吃
晚餐定在5点半吃，饭量会减少，另外一定要戒掉冻饮和甜食，结果就轻松瘦了 3 公斤，恢复到原本的50公斤体重
另外，她也有喝中药帮助排走体内湿气，水肿问题改善了很多
除了饮食，Ella亦有定时做运动，双管齐下，瘦得更健康
她表示每周安排上两堂瑜伽课、两堂ZUMBA课
她最想锻炼手臂线条，因为怀孕时胸部变厚，令手臂连接的部位一并被拉松，累积了不少脂肪；她平日会配合哑铃做手臂拉伸运动，希望有所改善
Ella如此努力，真的愈来愈有魅力