几个你还瑜伽皮肤动作水亮亮(几个瑜伽你还皮肤姿势)

今天小编就给大家推荐几个可以让皮肤变好的瑜伽动作，让你的皮肤水亮亮
还等什么？和小编一起来看看吧
亮肤第一式双角式姿势要点：站立，双脚大大分开，双手叉腰，吸气打开胸腔，呼气上身躯干前弯，先让手掌着地，再弯曲肘关节着地，最后可使头着地，保持双膝伸直
保持3~5次呼吸，吸气带回身体
功效：改善消化系统，增加对上身和头部区域的血液供应
亮肤第二式骆驼式姿势要点：跪立，双膝打开一肩宽，双手扶腰，吸气打开胸廓，呼气身体向后伸展，髋部前推，保持3~5次呼吸，吸气带回身体
功效：伸展脊柱，促进血液循环
亮肤第三式半脊柱扭转式姿势要点：坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，双手在体后撑地，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸
换边重复
功效：滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题
亮肤第四式犁式姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸
呼气松开手，缓慢落回
功效：血液自然流向头部，滋养面部和头皮，同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用
亮肤第五式 肩倒立姿势要点：仰卧，在犁式的基础上，吸气双腿离地，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸
呼气先回到犁式，再缓慢落回
功效：与犁式相近，更多的血液流向头部，可有效排除毒素，恢复健康肤色
皮肤暗黄、色斑等可根据上面的瑜伽做锻炼，按自身身体情况做锻炼，同时把握好力度和尺度，筋络比较硬的小伙伴需要在瑜伽老师的指导下进行循序渐进