乌头肠道被称为睡得精神高手(黑芝麻乌头肠道被称为睡得)

俗话说：“十人九虚”
很多人过了30岁，都会有这样的感觉：● 早上起来照镜子发现自己突然冒出好几根白头发，而且头发越来越少；● 眼角又长出好几条皱纹，尤其是笑起来褶皱变多了；●眼袋越来越大；● 脖子颈纹越来越多且越来越明显；● 皮肤也开始变得粗糙暗沉，法令纹越来越深，开始长斑；●腰围也越来越粗；●视力下降、记忆力明显变差……其实不得不承认，这些症状的出现都在提醒我们身体开始走下坡路了
按道理说这些衰老的症状是循序渐进的，但是有时候却能清楚感受到衰老的突然来临
女性衰老离不开卵巢的影响，但中医认为或是从脾肾虚开始
01衰老的本质是虚损或从脾肾虚开始中医认为“虚损”是衰老本质，主要有3个原因：一、先天津液不足引起的肾虚；二、后天没有调养好身体（不好的生活习惯）引起的脾胃虚；三、疾病导致身体气血、津液出现亏损引起的气血虚
为何中医认为人的衰老与肾亏虚有关呢？《图书编·肾脏说》记载：“人之有肾，如树木有根”
并且明确指出肾精对健康长寿的重要性，激发生命活动和脏腑功能的原动力是肾的精气，肾还影响着人体整个生长壮老的过程，如果肾气充盛，则人体发育、生长、壮盛；肾气亏虚，则人体衰老、夭折
日常生活中的这些生活习惯也是衰老的“加速器”，要远离：口味重，爱吃重油、重盐、重糖食物；爱熬夜，不爱运动；过度减肥，喜欢吃素，不爱吃肉；频繁染发、烫发；抽烟喝酒；出门不做好防晒、不护理皮肤；精神压力大，心里长期处于焦虑、抑郁的状态
想要缓解衰老，具体还是要补充脾肾的亏虚，有一种药食同源的食材，就具有补肝肾、益脾胃、抗衰老的作用
02它是“黑色软黄金”国家级名老中医都爱吃五色入五脏，黑色食物入肾
黑色食物中芝麻当首选
黑芝麻属于药食两用的食材，国家级名老中医王文友王老曾介绍，他经常用黑芝麻糊泡麦片当做早餐吃
《中国药典》记载：黑芝麻具有“补肝肾、益精血”的功效
《本草经疏》认为:“其益脾胃，补肝肾之佳谷也
”《本草纲目》更是称：“服黑芝麻百日能除一切痼疾
一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出
”《本草汇言》记载了：“多服（黑芝麻）令人肠滑，缘体质多油故也，宜蒸熟食之良
”黑芝麻的膳食纤维含量在10%以上，再加上它含油量较高，适当吃一些能使大便不易发生干结、可以润滑肠道，对于便秘也能起到一定的缓解作用
京城四大名医之一施今墨的妻子张奶奶，深受丈夫的影响，平时非常注重养生
她90多岁的时候就曾分享过她的长寿经，张奶奶说她经常用核桃粉加黑芝麻粉冲泡服用，既有助于补肾，又有助于缓解便秘
从现代营养学角度来看，黑芝麻富含头发所需营养的重要成分，如卵磷脂、蛋白质、维生素E、亚油酸等，都是生发的必需物质, 能使头发乌黑亮丽, 有效防止脱发
[1]黑芝麻还被称为“天然钙库”，它的含钙量为780mg/100g
[2]，约为牛奶的6倍
黑芝麻中铁含量也较高，这些微量元素对骨骼发育也有一定帮助作用
[1]黑芝麻中的黑色素也可以清除自由基，起到抗衰老和延年益寿的作用
[1]黑芝麻是好东西，但比较难消化，怎么吃才可以吃到精髓呢？大多数人的吃法不对，吃了未见其效，“药王”孙思邈在《千金方》里曾有记载：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了
”芝麻外皮有一层保护膜，人体是很难消化的
直接吃黑芝麻时，大部分的营养元素都只是在肠胃走一圈，没有得到期许的滋补效果，并且还会加重肠胃负担
中国中医科学院西苑医院李秋艳主任曾说过，黑芝麻如果需要入补的话，一定要经过九蒸九晒
经过九蒸九晒的黑芝麻，更易于人体吸收，也更加温和，久服也不会上火
但是自己在家九蒸九晒实在太难操作了，有没有什么“懒人吃法”既营养又好吸收，还能助肾藏精纳气呢？——有
北京同仁堂就甄选出了来自江西的一级黑芝麻，严格遵循九蒸九晒工艺，制出了适合大众养生的黑芝麻丸
进补以丸药为佳，金元四大家之一李东垣提出：“丸者，缓也，舒缓而治之
”北京同仁堂黑芝麻除了九蒸九晒，还经过了炒香、磨粉、炼蜜等环节，才制成一颗香浓四溢的黑芝麻丸
炼蜜采用的是天然的麦芽糖，然后再将黑芝麻粉与核桃、黑豆、黑米、黄精等一起熬制成膏状，再揉搓成一粒一粒的黑芝麻丸
北京同仁堂浓缩制作的高钙黄精黑芝麻小丸子，每粒都有独立包装，食用很方便，低糖0添加，入口香浓、纯正、有嚼劲，好吃又营养
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03小小一粒，多“材”多“益”发挥自然黑色力量黑入肾，不仅对头发很有好处，还可以使肾气充足，以便于调节机体适应季节的变化，抵抗寒冷，预防生病
北京同仁堂这款黑芝麻丸中，还特别添加了桑葚、黄精、黑枣等“黑色力量”
黄精现代的《中国药典》记载：黄精性甘、平，归脾、肺、肾经，具有“补气养阴、健脾、润肺、益肾作用
”可用于脾胃气虚、体倦乏力、胃阴不足、口干食少、肺虚燥咳、劳嗽咯血、精血不足、腰膝酸软、须发早白、内热消渴者
核桃中医自古就将核桃称为“长寿果”
据《辞海》记载：核桃营养价值丰富，有“滋养血脉、乌黑须发、健脑益智”等功效
桑葚《本草拾遗》记载：桑葚能“利五脏关节，通血气，久服不饥
”《滇南本草》记载：桑葚“益肾脏而固精，久服黑发明目
”黑豆《本草纲目拾遗》里说黑豆：“服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病
”《本草汇言》也曾记载：黑豆“煮汁饮，能润肾燥，故止盗汗
”黑米李时珍《本草纲目》记载：黑米名为“梗谷奴”，有“滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血”之作用，被誉为“补血米”“长寿米”
（养生大国医）