用过最热减肥法(减肥法用过最热碳水化合物反馈)

第10位：一日一餐减肥法一天吃一餐，有人是有意而为之，有人是因为工作太忙而被迫没空好好吃饭
无论是有意还是无意，每天吃的东西少了，就尤其要注意补充水分等细节
网友反馈：“这样实践过后，我真的瘦下来了
”“我这样做了之后，瘦了10公斤
”“一天只吃一餐的话，肯定会瘦下来的吧
”“我并非刻意减肥，只是有时工作太忙，一天只吃一餐，的确瘦了不少
”“这种方法容易导致便秘……”第9位：进餐顺序减肥法所谓“进餐顺序减肥法”，大多是按照蔬菜→肉、鱼→米饭、面包这样的顺序进食
网友反馈：“因为这种减肥方法不用过于勉强自己，我能坚持下去……”“其他减肥方法实在太过难受，只有这个我能做到……”“只要遵守顺序，就什么都能吃
”第8位：腹式呼吸减肥法这种方法就是，吸气时涨起腹部→憋气片刻→慢慢吐气并收缩腹部，依此循环
网友反馈：“对内脏脂肪挺有效果，我现在就在坚持做这个
”“腹式呼吸配合高温瑜伽或瑜伽，特别有效果
”“对通便也非常有效果
”第7位：跑步减肥法在很多人看来，跑步是一个很好的有氧运动，有助燃烧脂肪，塑造健康体型
网友反馈：“跑步虽然很累人，但在消耗卡路里方面确实很有效果
”“天气好的时候在室外跑跑，心情都会变好
”“我身边就有人是靠跑步瘦了下来
”第6位：断食减肥法“断食减肥法”有很多种形式，有人会选择8小时进食，其余16小时不进食
也有人选择1天不吃，然后接下来1~2天正常进食等等
网友反馈：“虽然很有效果，但确实很难熬
”“偶尔让内脏休息一下也不错
”“感觉一眼看下来，变化还是挺明显的
”第5位：只吃正餐减肥法要有非常强大的意志力，控制自己不去吃零食，也不喝果汁饮料，改喝茶或水
网友反馈：“不吃正餐以外的食物的话，我觉得就不会那么胖
”“我吃了零食的话，第二天早上一定会变重
”“我吃了很多零食，我胖……”第4位：戒碳水化合物减肥法避免进食米饭、面包、面类，确实在短时间内可能会有效果，但也有人因此出现反弹、便秘、身体不适的情况
摄入过多碳水化合物的确不太好，但如果因此对主食避而远之，搞坏了身体，就得不偿失了
网友反馈：“要注意不要以碳水化合物配碳水化合物来吃
”“虽然短时间内会有瘦身效果，但反弹也很惊人
”“我尝试过，几天时间下来就瘦了很多
”第3位：健身减肥法适当的运动，肯定是有助身心健康的，流汗的感觉也不错，但能不能坚持下来是一个问题
网友反馈：“限制进食的减肥方法会反弹，果然不运动是不能真正瘦下来的
”“不增肌的话，感觉脂肪不会燃烧
”嗯……要说“缺点”的话，就是随着肌肉变发达，体重本身可能并没有减下来
一从40岁开始健身的阿姨表示，“我今年45岁，身高165cm，体脂肪10%，在70公斤级健力比赛中获得第2名
”第2位：糖分限制减肥法对于甜食爱好者来说，不说是为了减肥，其实就是为了身体健康，也不应该摄入过多的糖分
投票网友反馈：“靠这个方法，我在半年内成功瘦了10公斤
”“我就是成功例子，不过要注意充分摄入维他命和蛋白质
”第1位：走路减肥法走路是一种比较平缓的运动，不会让人一开始就产生畏难情绪，容易长久坚持下来，不管男女老少都可以尝试
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