返老还童带你秘籍收好(返老还童带你肌肉秘籍收好)

“李姐，今天怎么这么有活力在这儿踢毽子呢？”“这不是六一儿童节到了，怀念一下儿时游戏嘛
”“哈哈，原来是这样啊，其实小时候的一些游戏多玩玩，真的有可能返老还童的
”“真的假的？你这是为了玩游戏想的歪理吧
”“不骗你啊，不信你看看这篇文章
”首先运动能把关节润滑起来，既能保持关节柔韧性，又能提供关节软骨的营养；其次运动能提高身体代谢率，使得细胞更有活力；动起来还能练肌肉，肌肉是参加所有运动的保证，练肌肉能延缓增龄导致的肌肉丢失，对关节也有很好的保护作用
运动有利于身体年轻化，儿时游戏不仅简单有趣，而且益处多多，今天就跟专家一起通过游戏来锻炼锻炼吧
翻绳、东南西北翻绳、东南西北都可以锻炼手指，那手指活动的重要性你知道多少？快戳下面视频了解一下
图中这些道具既可以锻炼抓握的动作，又可以训练把握的肌肉力量，重复做挤压的动作，可以加强手部的肌肉力量，不同的道具刺激的关节部位不同，可以根据需求选择
一般在没有引起不适的情况下，可以20个为一组，每天做3组
健脑抗衰手部操打沙包打沙包可以锻炼人的反应能力，投包人的动作需要大脑精细控制，通过所有感官将信号捕捉，然后大脑综合判断后传给四肢来进行相应的反应，这时候就需要动用关节肌肉，所以练习肌肉非常重要，是保持灵敏反应的基础
现场测试你反应变慢了吗？颠球锻炼反应力颠兵乒球也能有效锻炼反应力，两个人玩的时候需要接球，这时需要有专注的反应力；一个人玩的时候需要保持球不掉落，同样可以起到锻炼反应力的效果
跳房子、斗鸡这两个动作都是单脚支撑，可以锻炼平衡能力，有利于帮助身体年轻化
平衡取决于身体各个部位的综合能力，首先就是核心稳定、有力量；第二个是柔韧性要好；第三个是协调反应能力好
锻炼平衡力抗衰老想要提高平衡能力可以练习单脚站立，一开始单腿睁眼站，如果完成的较好，可以增加难度，改为单腿闭眼站
锻炼时可以将一侧腿抬高，保持稳定，保持30秒为一组，每天做3组，两侧交替锻炼
“原来这些游戏还能锻炼到这么多的部位呢，那我也得分享给家里人，让他们也动起来
”“嗯嗯，锻炼有方才可以重回年轻态，有空一起锻炼啊
”健康之路--节目播出时间《返老还童（上）》播出时间：6月1日 18:45来源： 央视科教