很有件事对了皮肤年轻(很有件事皮肤对了米粒)

我53岁，绝经三年，为了保持皮肤年轻态，日常保养做对了八件事，很有收获
我自绝经后，翻阅了大量的书籍，明确了皮肤衰老的原因
皮肤衰老是这样来的
1.表皮层，大多与光老化有关
2.真皮层，与胶原蛋白的流失有关
3.脂肪层，年龄越大脂肪细胞会缩小
4.筋膜层，老化
5.肌肉层，流失
6.骨头，骨质流失
明白衰老因素，就要注意日常保养，人为的拉长保质期
那就要做好八件事
一，养骨
老话说，美人在骨不在皮
我每年测一次骨密度，打一次补钙针
日常饮食注意补钙，尤其绝经后，这是很重要的事情
二，阻力运动，肌肉是个不听话的孩子，看不住就要溜走，所以要给它安排作用，就是阻力锻炼，让它觉得自己重要，流失的速度就会慢
三，饮食，要吃一些高级脂肪，比如三文鱼，牛油果，坚果之类
四，按摩，适当的点按，可以促进筋膜的营养吸收
我每天清晨都会做一次脸部按摩操
五，热敷，脸部微细血管多，神经系统发达
所以热敷有利于微循环
六，少些散发，多些吸纳
也就是说眼睛要少用，多闭目养神，耳朵吸纳一些养心的禅韵，中年过后少些散发就是少些能量损耗
七，防晒，最好物理防晒
防风也很重要，尤其北方
八，认真护肤，湿敷或者补油都很重要，每周用桑叶水去一次角质
皮肤吸收就会很好
过了五十岁以后，保养和不保养区别很大，过了五十岁多呵护自己，不是坏事
美丽是自己的上等风水，一切美好的事物才会与你匹配
小伙伴们共勉